#030 - Prokrastinering

Prokrastinering är fenomet där man frivilligt fördröjer en uppgift trots man förväntar sig en försämring pga fördröjningen. Det är inte ett tidshanteringsproblem primärt utan snarare ett problem med känslor och reglering av dem. I detta avsnittet tittar vi på just prokrastinering. Vad det är, hur dåligt det är, varför det sker och vad man kan göra åt det.

00:00:00 Uppsnack

00:10:57 Intro
00:14:04 Vad är prokrastinering
00:17:09 Vad kostar det att prokrastinera
00:22:13 Ge efter för att må bra
00:32:25 7 tekniker för att hantera känslor
00:42:14 Förutsägbart irrationellt
00:47:44 Förhindra det som frestar
00:56:51 En implmentationsstrategi
01:04:38 Lämna ifrån dig din egen vilja
01:09:22 Personlighet är inte ditt öde
01:15:58 Perfektionsim
01:24:03 Slutord