HAZ ESTO después de un ATRACÓN: 4 herramientas para calmar la ansiedad y salir del bucle
La voz de tus emociones
¿Has tenido un atracón y ahora estás atrapada entre la culpa, el miedo a engordar y las ganas de compensar?
Respira. No estás rota. Tu sistema nervioso está en modo supervivencia.
En este episodio te comparto 4 herramientas prácticas para aplicar justo después de un atracón, pensadas para cortar la culpa, regular la ansiedad y evitar volver al ciclo de restricción–atracón.
Hablamos de:
Qué NO hacer después de un atracón (y por qué empeora todo)
Cómo calmar el sistema nervioso sin usar la comida ni el castigo
Por qué compensar no funciona (ni física ni emocionalmente)
Qué sí ayuda de verdad para recuperar la calma y la confianza
Si luchas con ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones, este episodio es para ti.
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