La Experiencia de Vivir

La negatividad….que incluye, cómo nos hacemos daño por percibir solo lo negativo de cualquier situación, actividad, eventos, sentimientos…Este fenómeno psicológico repercute de forma muy significativa en nuestra vida diaria.Ejemplo, una persona te dice después de actividad de clases de baile te dice siempre me equivoco en los pasos y el profesor me corrige… escuchen bien después de dos horas de...

Nuestra mente tiende a imaginar escenarios futuros que nos asustan o quedarse atrapada en el dolor del pasado. Recreando el escenario, palabras, gestos que hemos estudiado investigado en psicología que la mayoría de las veces están deformados los hechos, así que la mente mono va de un lado para otro, pero no aporta calma ni tranquilidad Además de que no te ayuda a darle solución a tus problemas,...

La doctora Rebecca Gladding expone que solemos tener fuertes conexiones neuronales con la corteza prefrontal, lo que ella llama el "Centro del Yo" del cerebro.Esto nos vuelve más propensos a interpretar las situaciones de vida como un problema personal, y es más probable que experimentemos pensamientos repetitivos de miedo sobre nuestras vidas, sobre los errores que hemos cometido, sobre lo que...

La ansiedad no es una sensación agradablees probable que no logres explicarte por qué te sientes así, no encuentras la causa de la ansiedad. También es probable que seas consciente de que ese estado de excitación no tiene sentido, pero no logras encontrar las estrategias adecuadas para combatir la ansiedad sin medicamentos, de manera natural. Vamos a comprender qué es la ansiedad.

¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? ¿Por qué nos afectan las emociones de otros?¿Y qué dice la ciencia acerca de todo esto?Nuestras emociones son mucho más que "cosas que sentimos": son los conductores principales de nuestros sistemas biológicos y orquestan el equilibrio de nuestro organismo. Por tanto,...

Si no podemos cambiar a los demás, ¿qué podemos hacer?¿Cómo aprender a relacionarme en mi vida con esta experiencia de no puedo cambiar al otro, de forma saludable, adaptativa y desde el autocuidado?No podemos cambiar a los demás, ni pretender que otros se transformen en las personas que nosotros queremos, por mucho aprecio que les tengamos. ¿Cómo hacer frente a esta situación? Desde la...

Las emociones evolucionaron porque cumplen diversas funciones, y es precisamente sobre estas funciones sobre lo que vamos a hablar esta nocheCuando las entendamos y entendamos también cómo actúan en nosotros, estaremos mejor preparados para trabajar con ellas para alcanzar la autocompasión y calmar nuestra mente.nuestras emociones están organizadas en tres sistemas básicos. exploremos en detalle...

Si ahora mismo alguien te dijera que puedes acelerar y decelerar voluntariamente tu propio envejecimiento, pensarías que esa persona ha perdido la cabeza.Pero si esa persona ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009 por este descubrimiento, la cosa cambia. Y ese es exactamente el caso de la doctora Elizabeth Blackburn, quien además publica el libro Los telómeros: la clave de nuestra salud y...

Lo definitorio de la compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento del otro. Por eso, como dice Paul Gilbert, la compasión es una motiva­ción –no una emoción– que orienta la conducta humana. Esta de­finición es muy similar al concepto budista de bodhichita.Uno de los modelos más utilizados en compasión es el de Kristin Neff y su grupo. Ellos han estructurado su definición de compasión en base a...

Aunque, antes de pensar en otras personas, debemos comenzar con nosotros mismos. porque existe la creencia de que aprender a amarnos a nosotros mismos, antes de amar a otros, puede con frecuencia ser contraproducente. Muchas veces se tacha de egoísmo.Sin embargo, solo podemos amar a otros de verdad si nos amamos a nosotros mismos, y también, por lo general, necesitamos hacer ambas cosas.”“Cuando...