Dieta dla mózgu - jak karmić mózg dziecka/nastolatka? #kwadranszjackowska z Naturell #68

W tym odcinku dowiesz się:

Jak dieta wpływa na zdrowie i rozwój mózgu?Które składniki pokarmowe są szczególnie ważne dla mózgu i dlaczego?Jak dieta w czasie ciąży i karmienia piersią wpływa na mózg dziecka?Wskazane i przeciwwskazane produkty w diecie dla zdrowego mózgu

dr inż. Małgorzata Jackowska Dietetyczka dziecięca, autorka i edukatorka. Wspiera rodziców niemowląt oraz młodszych i starszych dzieci w dbaniu o lepsze odżywianie na co dzień. www.malgorzatajackowska.com

Spis treści:
0:00 Wstęp
01:11 Czego się dowiesz z tego odcinka?
03:27 Najważniejsze elementy diety dla mózgu
05:46 Kwasy tłuszczowe omega 3 i mózg
09:40 Białko a funkcjonowanie mózgu
11:57 Cholina i mózg
13:41 Składniki mineralne ważne dla mózgu (cynk, magnez, selen, żelazo)
17:20 Witaminy ważne dla mózgu
19:08 Jak w praktyce komponować dietę dla mózgu
23:40 Polecajka książkowa

Treści o których wspominałam w odcinku:
Live o mikrobiocie: https://www.facebook.com/watch/live/?ref=watch_permalink&v=2807686662854733 

Tłuszcze na blogu: https://malgorzatajackowska.com/2018/06/10/tluszcze-w-diecie-mamy-i-dziecka-male-kompendium-wiedzy-o-olejach-i-tluszczach/
Suplementacja w ciąży i w czasie karmienia piersią: https://malgorzatajackowska.com/2017/05/23/suplementacja-czasie-karmienia-piersia/ 
Live o śnie dzieci: https://www.facebook.com/mlekomamyrzadzi/videos/470396236907466 
Żelazo w diecie dzieci: https://malgorzatajackowska.com/2020/06/11/zelazo-w-diecie-dziecka/ 
Witamina D na blogu: https://malgorzatajackowska.com/2018/11/25/witamina-d-w-diecie-mam-i-dzieci/ 
Witamina D nagranie: witamina D - czy warto ją suplementować latem? #kwadranszjackowska z Naturell #67
Ryby w diecie mam i dzieci: https://malgorzatajackowska.com/2021/12/18/ryby-dla-dziecka-i-mamy/ 
Produkty zbożowe w diecie mam i dzieci: https://malgorzatajackowska.com/2020/03/23/produkty-zbozowe-w-diecie-dziecka/ 
Nasiona roślin strączkowych w diecie mam i dzieci:https://youtu.be/jYJw352aSgY?si=zAfEjlxuiQuOo476 

...................
Ten odcinek powstał dzięki wsparciu marki Naturell Polska ❤️❤️❤️ - https://www.naturell.pl/ Posłuchaj też #zadbajomatkę rozmowy www.malgorzatajackowska.com