EP-122 | Omega-3 & Heart: Benefits & Warnings | ওমেগা-৩ ও হৃদযন্ত্র: উপকারিতা ও সতর্কতা|bengali wellness podcast

🎙 EP-122  | Hridroge Omega-3: Upokarita o Jhokhki
(হৃদরোগে ওমেগা-৩: উপকারিতা ও ঝুঁকি) | Bengali Wellness Podcast

🎯 Hook
“Is Omega-3 always good for your heart? ❤️ Or can there be risks too?”
আপনি কি জানেন, ওমেগা-৩ হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করলেও কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রয়োজন? এই এপিসোডে জানুন হৃদরোগে Omega-3 এর আসল উপকারিতা, সঠিক মাত্রা, আর সম্ভাব্য ঝুঁকি।

✅ Highlights – What You’ll Learn
❤️ কিভাবে Omega-3 হৃদপিণ্ডের রক্ত চলাচল উন্নত করে।
🩸 High Triglycerides ও BP কমাতে Omega-3 এর ভূমিকা।
⚠️ অতিরিক্ত মাত্রায় Omega-3 এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
🍴 Bengali + global খাবারের উৎস যা হৃদরোগীদের জন্য ভালো।

📖 Nutritional Guide (English + Bengali) 1️⃣ Heart Benefits (হৃদপিণ্ডের উপকারিতা)

How it works → Omega-3 lowers triglycerides, supports flexible arteries & healthy circulation.
👉 বাংলায়: ওমেগা-৩ ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়, ধমনীর নমনীয়তা বাড়ায় ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

2️⃣ Risk Factors (ঝুঁকি)

Excessive dosage may thin the blood too much & increase bleeding risk.
👉 বাংলায়: বেশি মাত্রায় ওমেগা-৩ রক্ত অতিরিক্ত পাতলা করতে পারে এবং রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

3️⃣ Safe Dosage & Lifestyle Tips (সঠিক মাত্রা ও জীবনযাপন টিপস)

Take doctor-approved dosage (especially if you have heart disease or are on medication).
👉 বাংলায়: হৃদরোগী হলে বা ওষুধ খেলে ডাক্তারের পরামর্শমতোই মাত্রা ঠিক করুন।

2️⃣ Global & Bengali-Friendly Omega-3 Sources

Flaxseed (তিসি / আলসির বীজ) → Use in daily meals for plant-based Omega-3.Chia Seeds (চিয়া বীজ) → Great for smoothies & heart-friendly puddings.Walnuts (আখরোট) → Supports cholesterol balance naturally.Fish (মাছ) → Hilsa, Rohu, Salmon, Sardine → natural DHA & EPA for heart health.
👉 বাংলায়: হৃদপিণ্ডের যত্নে তিসি, চিয়া, আখরোট ও মাছ খাবারে রাখলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

🙌 Call-to-Action
Keep your heart strong with the right amount of Omega-3—no more, no less! 🌿
👉 Follow our podcast for more Bengali + global wellness & superfood tips.
👉 Share this episode with anyone managing heart disease or wanting to protect their heart health. ⚡ SEO Optimized
Keywords: Omega-3 for Heart Disease, DHA EPA Benefits, Bengali Wellness Podcast, Triglyceride Control, Heart Health Risks, Flaxseed, Chia Seeds, Walnuts, Fish, Bengali Global Families

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.