01 September 2025
EP-119 | Berry Chia Overnight Oats: Ek Boishwik Sokal’er Nasta | বৈশ্বিক সকালের নাস্তা | Bengali Wellness Podcast
Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)
About
🎙 EP-119 | Berry Chia Overnight Oats: Ek Boishwik Sokal’er Nasta | বৈশ্বিক সকালের নাস্তা | Bengali Wellness Podcast
🎯 Hook
“Looking for a quick, healthy, and delicious breakfast that fuels your body and mind? 🥣”
আপনি কি জানেন, শুধু নাস্তায় সময় দিলে বা হালকা কিছু খেলে শরীর ঠিকমতো পুষ্টি পায় না? এই এপিসোডে জানুন কীভাবে Berry Chia Overnight Oats খেলে সকালটা হয়ে যায় সুস্থ ও শক্তিশালী।
✅ Highlights – What You’ll Learn
🍓 Berry Chia Overnight Oats তৈরির সহজ ধাপ।
🧠 মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে Chia Seeds-এর ভূমিকা।
❤️ হৃদপিণ্ড ও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে Berry ও Oats-এর উপকারিতা।
🍴 Bengali + global flavour tips যা দৈনন্দিন সকালের নাস্তায় স্বাদ ও পুষ্টি বাড়ায়।
📖 Nutritional Guide (English + Bengali)
1️⃣ Why Berry Chia Overnight Oats? (কেন এই নাস্তা বেছে নেবেন) Brain & Mood → Chia Seeds & Berries improve memory, focus, and mood.
👉 বাংলায়: স্মৃতি ও মুড বাড়াতে চিয়া বীজ ও বেরি অপরিহার্য। Heart Health → Oats & Berries reduce cholesterol and improve circulation.
👉 বাংলায়: হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে ও রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে ওটস ও বেরি গুরুত্বপূর্ণ। Digestive Health → High fibre content keeps gut healthy and aids digestion.
👉 বাংলায়: হজম শক্তি ঠিক রাখতে ওটস ও চিয়া বীজ সহায়ক।
2️⃣ How to Make (Step-by-Step)
Start your day with Berry Chia Overnight Oats and fuel your body inside out! 🌿
👉 Follow our podcast for more Bengali + global wellness and superfood breakfast tips.
👉 Share this episode with family, friends, and Bengali diaspora communities worldwide. ⚡ SEO Optimized
Keywords: Berry Chia Overnight Oats, Healthy Breakfast, Bengali Wellness Podcast, Brain & Mood, Heart Health, Chia Seeds, Berries, Oats, Global Bengali Families
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.
🎯 Hook
“Looking for a quick, healthy, and delicious breakfast that fuels your body and mind? 🥣”
আপনি কি জানেন, শুধু নাস্তায় সময় দিলে বা হালকা কিছু খেলে শরীর ঠিকমতো পুষ্টি পায় না? এই এপিসোডে জানুন কীভাবে Berry Chia Overnight Oats খেলে সকালটা হয়ে যায় সুস্থ ও শক্তিশালী।
✅ Highlights – What You’ll Learn
🍓 Berry Chia Overnight Oats তৈরির সহজ ধাপ।
🧠 মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে Chia Seeds-এর ভূমিকা।
❤️ হৃদপিণ্ড ও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে Berry ও Oats-এর উপকারিতা।
🍴 Bengali + global flavour tips যা দৈনন্দিন সকালের নাস্তায় স্বাদ ও পুষ্টি বাড়ায়।
📖 Nutritional Guide (English + Bengali)
1️⃣ Why Berry Chia Overnight Oats? (কেন এই নাস্তা বেছে নেবেন) Brain & Mood → Chia Seeds & Berries improve memory, focus, and mood.
👉 বাংলায়: স্মৃতি ও মুড বাড়াতে চিয়া বীজ ও বেরি অপরিহার্য। Heart Health → Oats & Berries reduce cholesterol and improve circulation.
👉 বাংলায়: হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে ও রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে ওটস ও বেরি গুরুত্বপূর্ণ। Digestive Health → High fibre content keeps gut healthy and aids digestion.
👉 বাংলায়: হজম শক্তি ঠিক রাখতে ওটস ও চিয়া বীজ সহায়ক।
2️⃣ How to Make (Step-by-Step)
- Mix oats, chia seeds, milk/yogurt, and honey in a jar.Add fresh/frozen berries (strawberries, blueberries, or raspberries).Refrigerate overnight.Serve cold with a sprinkle of nuts or seeds.
👉 বাংলায়: ওটস, চিয়া, দুধ/দই ও মধু মিশিয়ে জারে রাখুন, বেরি যোগ করুন এবং রাতভর ফ্রিজে রেখে সকালে পরিবেশন করুন।
- Mango-Chia Oats (ম্যাংগো চিয়া ওটস)Banana-Walnut Oats (কলা-আখরোট ওটস)Cocoa-Almond Oats (কোকো-বাদাম ওটস)
Start your day with Berry Chia Overnight Oats and fuel your body inside out! 🌿
👉 Follow our podcast for more Bengali + global wellness and superfood breakfast tips.
👉 Share this episode with family, friends, and Bengali diaspora communities worldwide. ⚡ SEO Optimized
Keywords: Berry Chia Overnight Oats, Healthy Breakfast, Bengali Wellness Podcast, Brain & Mood, Heart Health, Chia Seeds, Berries, Oats, Global Bengali Families
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.