27 August 2025
EP-117 Omega-3 Paratha for kids : A Healthy Bengali Recipe | ওমেগা-৩ পরোটা: স্বাস্থ্যকর বাঙালি রেসিপি |Bengali Wellness Podcast
Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)
About
🎙️ EP-80 | ওমেগা-৩ পরোটা: স্বাস্থ্যকর বাঙালি রেসিপি | Omega-3 Paratha for all Ages : Healthy Bengali Recipe | Bengali Wellness Podcast 🎧 Hook
🥟💚 “What if your favorite Bengali paratha could also boost your heart, brain, and immunity? Learn the magic of Omega-3 paratha — tasty, healthy, and family-friendly!”
👉 বাংলায়: প্রিয় বাঙালি পরোটা এবার আরও স্বাস্থ্যকর! ওমেগা-৩ পরোটা দেবে মস্তিষ্ক, হৃদয় ও ইমিউনিটি শক্তি।
🌟 Highlights – What You’ll Learn
1️⃣ Whole Wheat Flour (গমের আটা)
Fiber & Slow Energy → Supports digestion, keeps you fuller for longer.
👉 বাংলায়: গমের আটা হজম সহজ করে এবং দীর্ঘ সময় শক্তি দেয়।
2️⃣ Fish Powder / Flaxseed Powder (মাছের গুঁড়ো / তিসি বীজের গুঁড়ো)
Omega-3 → Enhances memory, reduces inflammation, and protects the heart.
👉 বাংলায়: মাছের গুঁড়ো বা তিসি বীজ মস্তিষ্ক, হৃদয় ও জয়েন্টকে রক্ষা করে।
3️⃣ Chia, Sesame & Nuts (চিয়া, তিল ও বাদাম)
Healthy Fats & Protein → Increases energy and boosts immunity.
👉 বাংলায়: চিয়া, তিল ও বাদাম শরীরে শক্তি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
4️⃣ Spices & Herbs (মশলা ও হার্বস)
Antioxidants → Reduce oxidative stress, support digestion.
👉 বাংলায়: মশলা ও হার্বস শরীরকে টক্সিনমুক্ত করে এবং হজমে সহায়ক।
5️⃣ Mustard Oil / Olive Oil (সর্ষের তেল / অলিভ তেল)
Healthy Cooking Fat → Adds authentic flavor while keeping nutrients.
👉 বাংলায়: সর্ষের তেল বা অলিভ তেল আসল স্বাদ দেয় এবং পুষ্টি ধরে রাখে।
🎯 Call-to-Action
👉 Try this Omega-3 Paratha for a healthy and tasty Bengali family meal!
👉 বাংলায়: পরিবারের জন্য ট্রাই করুন ওমেগা-৩ পরোটা — সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
🔍 SEO Optimization Episode Title:
ওমেগা-৩ পরোটা: স্বাস্থ্যকর বাঙালি রেসিপি | Omega-3 Paratha: Healthy Bengali Recipe | Bengali Wellness Podcast
SEO Tags :
Omega-3 paratha, Healthy Bengali recipe, Bengali paratha, Brain health, Heart care, Joint support, Seeds & nuts, Whole wheat meal, Fish powder recipe, Bengali wellness, Anti-inflammatory diet, Family nutrition
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.
🥟💚 “What if your favorite Bengali paratha could also boost your heart, brain, and immunity? Learn the magic of Omega-3 paratha — tasty, healthy, and family-friendly!”
👉 বাংলায়: প্রিয় বাঙালি পরোটা এবার আরও স্বাস্থ্যকর! ওমেগা-৩ পরোটা দেবে মস্তিষ্ক, হৃদয় ও ইমিউনিটি শক্তি।
🌟 Highlights – What You’ll Learn
- How to prepare a traditional Bengali paratha with Omega-3 power 🍴Benefits of seeds, nuts, and fish powder in daily meals 🧠Heart, brain, and joint protection through simple diet ❤️Easy cooking tips to keep nutrition intact 🌿A healthy twist to Bengali family meals without losing flavor 🍲
1️⃣ Whole Wheat Flour (গমের আটা)
Fiber & Slow Energy → Supports digestion, keeps you fuller for longer.
👉 বাংলায়: গমের আটা হজম সহজ করে এবং দীর্ঘ সময় শক্তি দেয়।
2️⃣ Fish Powder / Flaxseed Powder (মাছের গুঁড়ো / তিসি বীজের গুঁড়ো)
Omega-3 → Enhances memory, reduces inflammation, and protects the heart.
👉 বাংলায়: মাছের গুঁড়ো বা তিসি বীজ মস্তিষ্ক, হৃদয় ও জয়েন্টকে রক্ষা করে।
3️⃣ Chia, Sesame & Nuts (চিয়া, তিল ও বাদাম)
Healthy Fats & Protein → Increases energy and boosts immunity.
👉 বাংলায়: চিয়া, তিল ও বাদাম শরীরে শক্তি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
4️⃣ Spices & Herbs (মশলা ও হার্বস)
Antioxidants → Reduce oxidative stress, support digestion.
👉 বাংলায়: মশলা ও হার্বস শরীরকে টক্সিনমুক্ত করে এবং হজমে সহায়ক।
5️⃣ Mustard Oil / Olive Oil (সর্ষের তেল / অলিভ তেল)
Healthy Cooking Fat → Adds authentic flavor while keeping nutrients.
👉 বাংলায়: সর্ষের তেল বা অলিভ তেল আসল স্বাদ দেয় এবং পুষ্টি ধরে রাখে।
🎯 Call-to-Action
👉 Try this Omega-3 Paratha for a healthy and tasty Bengali family meal!
👉 বাংলায়: পরিবারের জন্য ট্রাই করুন ওমেগা-৩ পরোটা — সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
🔍 SEO Optimization Episode Title:
ওমেগা-৩ পরোটা: স্বাস্থ্যকর বাঙালি রেসিপি | Omega-3 Paratha: Healthy Bengali Recipe | Bengali Wellness Podcast
SEO Tags :
Omega-3 paratha, Healthy Bengali recipe, Bengali paratha, Brain health, Heart care, Joint support, Seeds & nuts, Whole wheat meal, Fish powder recipe, Bengali wellness, Anti-inflammatory diet, Family nutrition
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.