About
【跈等正修看世界】
臺灣暗空協會會長林正修〜分享【養生與養老】
國際抗衰老專家布萊恩·強森以及醫學界公認的日常養生法則，與其追求昂貴的極端療法，不如將這些核心習慣著重於基礎的生活方式、飲食與運動。
1. 睡眠與作息：視睡眠為最重要的長壽良藥，睡前至少 1 小時停止使用 3C產品，睡前 3 小時避免進食，養成規律的早晚作息等。
2. 飲食與營養：以「全食物」為主，每餐細嚼慢嚥，多攝取植物性蛋白質與優質纖維，每天攝取適量健康油脂，確保身體有充足的水分等。
3. 運動與身體活動：將運動融入日常，飯後散步或做空氣深蹲，進行重量訓練以保持肌肉量、骨骼健康，預防肌少症，注意口腔健康等。
4. 心理健康與生活方式：學會管理日常壓力，尋找釋放情緒的出口，避免從事危險活動，維持活躍的社交圈，擁有終身學習的心態，避免接觸環境毒素等。
5. 預防醫學：定期進行全面的健康檢查，不要濫用止痛藥或依賴成癮藥物，遵從專業醫師的處方與建議。
6. 斷捨離與執行：保持極簡生活，專注於真正有效的事情。
醫生認真推薦的讓大腦保持年輕的習慣：和人聊天、去新的地方、走路、培養興趣、笑、確保睡眠、閱讀、下廚料理、保持好奇心、不要因為覺得麻煩就放棄。
給老年人的11條守則(How to Be Old)
如果更多老年人能剋制住自己，特別是克制住衝動，別去做某些事，這個世界會安全得多。
講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/
講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW