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在本期播客中，主持人本言探讨了大卫·霍金斯提出的“放手”理念，强调精神极简主义的重要性。放手不仅是放弃痛苦，而是接受情绪的存在，让其自然流逝。通过对比压抑、表达和逃避三种常见情绪处理方式，霍金斯揭示了放手的真正含义和操作方法。听众被鼓励在任何时刻都能轻松放下内心的烦躁与不安，体验情绪的流动。下一期将深入讨论更复杂的情绪，如冷漠与恐惧。
00:02:06:释放情绪的第三种方式：放手、认同与极简主义
00:04:10:情绪释放的秘密：拥抱真实感受，解脱焦虑与压力
00:06:10:解放心灵，从现在开始：探索精神极简主义的奇妙之旅