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Alejandra Freile
VIDA PLENA
Mental Health
Self-Improvement
Spanish
Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.
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Episodes
186
03 September 2025
#185 Sufrir por adelantado: cómo frenar el ruido mental
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍEn este episodio:Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo.La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante).El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis.Cómo distinguir cuándo necesitas indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas frenar el circuito mental.5 herramientas prácticas para cortar el...
34 min
27 August 2025
#184 Mis 6 secretos para enamorarme de leer (y no dejarlo como meta pendiente)
📚Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨En este episodio:Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo.Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural.El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más).Cómo trasladar lo que lees a tu vida real.Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo. Encuéntrame en Instagram:...
38 min
20 August 2025
#183 Para cuando te sientes en un limbo: la magia de las transiciones
Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad:https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/(Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.)En este episodio:Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales.Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro.Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos...
39 min
30 July 2025
#182 No todo es para ti: cómo discernir los consejos
En este episodio:Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que noPor qué no todos los consejos aplican para todas las personasCómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación”Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía✨ ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram:...
29 min
23 July 2025
#181 ¿Fui antipática? Ansiedad social y la presión por agradar
En este episodio:Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiaresCuáles son los síntomas de la ansiedad socialDiferencias entre ansiedad social, introversión y timidezPor qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de tiEl costo de querer ser siempre “simpática”Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes...
48 min
02 July 2025
#180 Paz en la tormenta: cómo cuidar de ti cuando lo de afuera está en caos
En este episodio:Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisisHerramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caosCómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
33 min
25 June 2025
#179 Gaslighting: ¿Estoy viendo cosas que no son?
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslightingSeñales para reconocer si lo estás viviendoQué efectos tiene en tu autoestima y tu claridadHerramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en tiQué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño¿Qué te llevas de este...
52 min
18 June 2025
#178 Envejecer: cuando cambias sin darte cuenta
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Mis primeras semillas de instinto maternalLo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retosCómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi pielLo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos)¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en...
47 min
11 June 2025
#177 Mis 5 secretos para vivir en paz siendo una persona autoexigente
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecerCómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganarCómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en...
47 min
28 May 2025
#176 Estoy, pero no estoy: cuando te disocias de la realidad sin darte cuenta
Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA:REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidadPor qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien"9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer)Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara...
47 min