Entiende Tu Mente

¿Crees que la forma en la que usas el tiempo influye en cómo te sientes? ¿Hablamos de ello?

En este episodio de Experiencias Compartidas, analizamos la influencia que tiene la variable tiempo en el bienestar personal. Lo hacemos de la mano de Grela Bravo, autora de Toda la vida es hoy, donde nos plantea la teoría de los cinco tiempos.  

¿Te animas a reflexionar sobre cómo, dónde y con quién compartes tu tiempo, y cómo te sientes con esa distribución? 

¡Únete y comparte esta experiencia con el equipo de mecenas de nuestro Patreon que ha preparado esta entrevista!

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Esto es solo un abrazo en formato audio. Hemos decidido dejar de lado el contenido habitual para expresar nuestra solidaridad con todas las personas afectadas por la situación de emergencia que ha traído la DANA en España.

Hoy no encontrarás un episodio al uso. En su lugar, compartimos algunas recomendaciones importantes del Consejo General de la Psicología, que ofrece pautas para sobrellevar el impacto emocional de esta crisis en su documento “¿Qué hacer frente a la DANA? Pautas de afrontamiento psicológico.”

También queremos contarte que hemos habilitado una página en entiendetumente.info con enlaces a organizaciones que están trabajando sobre el terreno, por si deseas sumarte a la ayuda con una donación.

Un abrazo fuerte, en formato audio, para todas las personas afectadas y sus seres queridos.
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¿Te resulta difícil aceptar las decisiones de quienes piensan de manera diferente?

Las diferencias a menudo generan tensiones, pero aprender a respetarlas es esencial para construir relaciones más saludables.

En este episodio, exploramos el concepto de hiperempatía y compartimos contigo algunas ideas para aceptar las decisiones y elecciones de los demás, incluso cuando no las compartimos.

¡Dale al PLAY y pensamos juntos!
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¿Te has sentido injustamente tratado? ¿Sientes que hay algo que te impide dejar de darle vueltas a esa situación que tanto te molesta? Si es así, este episodio es para ti.

Durante estos 20 minutos, abordamos un tema fundamental para nuestro bienestar emocional: la gestión de la rabia. A menudo, no saber cómo manejarla puede hacer que esos pensamientos dañinos nos persigan constantemente.

Acompáñanos mientras compartimos algunas ideas que, tal vez, puedan ayudarte a canalizar tu ira y rencor de una forma más sana y constructiva.
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En este episodio abordamos un tema delicado, de gran importancia, que está muy presente en las aulas de los colegios e institutos: el acoso escolar o bullying. 

Hablamos sobre la magnitud de este problema, citando varios estudios. Uno de ellos revela que cerca del 30% de los estudiantes están involucrados, ya sea como víctimas, acosadores o en ambos roles.

Junto al psicólogo y experto en prevención del bullying Miguel del Nogal, exploramos cómo identificarlo, los mitos que lo rodean y qué está en nuestras manos hacer, para plantar cara al acoso escolar.

Puedes conocer más sobre la labor que realizan desde la AEPAE (Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar) entrando en su web, www.aepae.es.

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Algunos estudios citados: 

Nansel TR, Overpeck M, Pilla RS, Ruan WJ, Simons-Morton B, Scheidt P. Bullying behaviors among US youth: prevalence and association with psychosocial adjustment. JAMA. 2001 Apr 25;285(16):2094-100. doi: 10.1001/jama.285.16.2094. PMID: 11311098; PMCID: PMC2435211.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2435211/

Evans-Lacko S, Takizawa R, Brimblecombe N, King D, Knapp M, Maughan B, Arseneault L. Childhood bullying victimization is associated with use of mental health services over five decades: a longitudinal nationally representative cohort study. Psychol Med. 2017 Jan;47(1):127-135. doi: 10.1017/S0033291716001719. Epub 2016 Sep 28. PMID: 27677437.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677437/
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El otro día, Ángel, un amigo de la comunidad de ETM, nos dejaba este mensaje: “¿Cómo puedo saber cuándo acudir a terapia?”.

Muchas veces, leemos libros de desarrollo personal y tratamos de implementar cambios que puedan mejorar nuestra vida, pero eso no quita que pueda llegar un punto en el que no encontremos los recursos suficientes para lidiar con lo que tenemos delante.

¿Es este tu caso? ¿Te estás planteando si pedir —o no— apoyo psicológico profesional?
Si es así, te animamos a que le des al PLAY. Durante los próximos 20 minutos, vamos a compartir contigo algunas ideas que podrían ayudarte a identificar si es este un buen momento para dar el paso de ir a terapia.
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Hay realidades de las que no solemos hablar. Situaciones que escondemos y que nos producen malestar y desamparo al no saber cómo lidiar con ellas. Sin duda, una de ellas son los problemas de adicción en personas cercanas.

Si lo vives en tu familia o en tu entorno, sabrás que es un tema difícil de abordar. La adicción —ya sea al alcohol, a sustancias, a videojuegos, al móvil...— lleva a que la persona se vea atrapada en un ciclo muy difícil de romper sin ayuda externa. Pero… ¿cómo ayudar sin caer en la desesperacion? ¿Cómo acompañar sin agotar toda nuestra energía?

Una amiga del pódcast nos pide algunas ideas para acompañar a una persona con algún tipo de adicción. Y aquí están.

¡Dale al play!
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¿Te resulta complicado entender lo que sientes y expresarlo en palabras? ¿Has oído hablar de la 'alexitimia'?

Durante estos 20 minutos, profundizamos en las razones por las que, a veces, nos cuesta tanto identificar nuestras emociones y compartiremos contigo algunas ideas para encontrar nuevos formas de expresar nuestros sentimientos. 

¿Te apetece ahondar más en tu mundo emocional? ¡Dale al PLAY!

Si quieres saber más sobre el artículo científica del que habla Molo en este episodio, puedes leerlo aquí
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Ya nos conoces. Estamos lejos de contarte que la vida siempre es fácil y que todo está al alcance de nuestra mano. Lo cierto es que no todo nos sale como queremos. Suspendemos exámenes, perdemos trabajos y nos dan “calabazas” (que es como decimos por este lado del charco, cuando nos rechaza alguien por quien sentimos atracción). 

Y a veces nos encallamos en uno de esos palos que nos da la vida, porque nos negamos a aceptar que algo nos haya salido de forma diferente a la que esperábamos. 

¿De qué vamos a hablar en este episodio? Pues justo de eso. De aceptar las cosas tal y como son. De aprender a decepcionarnos cuando las cosas no salen como esperábamos.

¿Te animas a darle al play?
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¿Qué tal te llevas con la ansiedad?

Como todas las emociones, tiene su utilidad, hasta que deja de ser adaptativa. Hasta que toma el mando de nuestra vida.

¿Te animas a conocerla mejor? ¡Pues ponte manos a la obra y dale al PLAY!

Te proponemos hablar de ella en equipo, a través de una Experiencia Compartida junto a los miembros del Club de Experiencias Compartidas de nuestro Patreon.

Como excusa para abordar el tema, hemos visto la película “Inside Out 2”. Y después hemos mantenido una entrevista en la buhardilla de Entiende Tu Mente, con Lola Pérez. Lola es doctora en psicología, profesora, investigadora y psicoterapeuta.

La tienes en Instagram, Youtube , Facebook y X.

Si te apetece ver la ENTREVISTA COMPLETA y unirte a nuestro Club de Experiencias Compartidas, súmate a nuestro Patreon en patreon.com/entiendetumente.

Si quieres saber más sobre el experimento del Efecto Pigmalión, del que habla Molo, puedes ver este vídeo.
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