354: Experto Anti-Envejecimiento: Llegar a Viejo Sano Depende Más de Tus Hábitos Que De Tus Genes

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Información del invitado Dr. La Rosa, Experto Anti-Envejecimiento:
Instagram @dr.larosa
Youtube @DRLAROSA

Experto Anti-Envejecimiento: Llegar a Viejo Sano Depende Más de Tus Hábitos Que De Tus Genes

Vivir más no es lo mismo que vivir mejor.

En esta entrevista, el Dr. La Rosa, experto en anti-envejecimiento, revela 12 factores clave que aceleran el envejecimiento y 12 factores que frenan el envejecimiento. Explica cómo medir tu edad biológica, rejuvenecer células y mantener un porcentaje óptimo de masa muscular. Hablamos de ayuno intermitente, el impacto del estrés y la importancia de las proteínas, carbohidratos y antioxidantes como la melatonina. Además, comparte su rutina personal paso a paso (incluyendo los suplementos que consume) y tres hábitos imprescindibles para alargar la salud.

⏳ No dejes que el tiempo te gane ventaja, toma el control hoy.

0:00:00 Intro
0:02:03 3 Factores que afectan a tus hábitos
0:06:58 Vivir con incentivos
0:08:12 ¿Sientes presión por cuidarte más al ser Dr. La Rosa?
0:09:11 ¿Cómo saber qué información es la real en redes sociales?
0:15:03 Picos de glucosa que matan
0:20:06 Geles de glucosa ¿son recomendados?
0:23:45 ¿Cómo saber si vas por buen camino alimenticio?
0:26:05 Así se mide la edad biológica
0:29:29 El primer paso para vivir una longevidad saludable
0:34:37 Evita estas 3 enfermedades con mayor impacto y mortalidad
0:38:17 El límite de edad actual y la expectativa de vida
0:42:00 Rejuvenecer células
0:46:33 12 Factores que aceleran el envejecimiento
0:49:02 Los 2 elementos más importantes para salud y longevidad
0:51:39 Estamos destinados a perder masa muscular
0:53:58 Masa muscular que no es funcional
0:57:19 Cómo calcular el porcentaje de masa muscular óptimo
0:59:27 ¿El estrés te envejece?
1:03:55 12 Factores para frenar el envejecimiento
1:08:53 Ayuno intermitente ¿Sí o no?
1:12:31 Medir las calorías, proteínas y aminoácidos
1:13:27 Pesar tu comida aumenta las tendencias de TCA
1:15:05 El culturismo no es compatible con la longevidad
1:17:04 ¿Déficit energético a largo plazo es recomendable?
1:20:54 Azul de metileno como una estrategia para la longevidad
1:24:34 Melatonina como antioxidante y sus beneficios
1:31:52 Vivimos saturados con exceso de estímulos
1:36:11 Consecuencias y beneficios de la Metformina
1:38:20 Dieta baja en carbohidratos puede ser riesgosa para tu salud
1:41:54 Introducir carbohidratos sin elevar la glucosa
1:47:24 ¿Cumplir tus objetivos con solo una foto?
1:48:29 Rutina paso a paso del Dr. La Rosa
1:57:49 3 hábitos imprescindibles del Dr. La Rosa