14 August 2025
354: Experto Anti-Envejecimiento: Llegar a Viejo Sano Depende Más de Tus Hábitos Que De Tus Genes
El Podcast de FullMúsculo
About
¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí
👉 https://amzn.to/4j1Lkga
Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí
👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
👉 https://bit.ly/formularioR10K
Registra tus calorías y nutrientes con sólo una foto:
👉 https://link.pulso.health/dXrJ?pid=entrevistas&c=fullmusculo_may25
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
👉 https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Información del invitado Dr. La Rosa, Experto Anti-Envejecimiento:
Instagram @dr.larosa
Youtube @DRLAROSA
Experto Anti-Envejecimiento: Llegar a Viejo Sano Depende Más de Tus Hábitos Que De Tus Genes
Vivir más no es lo mismo que vivir mejor.
En esta entrevista, el Dr. La Rosa, experto en anti-envejecimiento, revela 12 factores clave que aceleran el envejecimiento y 12 factores que frenan el envejecimiento. Explica cómo medir tu edad biológica, rejuvenecer células y mantener un porcentaje óptimo de masa muscular. Hablamos de ayuno intermitente, el impacto del estrés y la importancia de las proteínas, carbohidratos y antioxidantes como la melatonina. Además, comparte su rutina personal paso a paso (incluyendo los suplementos que consume) y tres hábitos imprescindibles para alargar la salud.
⏳ No dejes que el tiempo te gane ventaja, toma el control hoy.
0:00:00 Intro
0:02:03 3 Factores que afectan a tus hábitos
0:06:58 Vivir con incentivos
0:08:12 ¿Sientes presión por cuidarte más al ser Dr. La Rosa?
0:09:11 ¿Cómo saber qué información es la real en redes sociales?
0:15:03 Picos de glucosa que matan
0:20:06 Geles de glucosa ¿son recomendados?
0:23:45 ¿Cómo saber si vas por buen camino alimenticio?
0:26:05 Así se mide la edad biológica
0:29:29 El primer paso para vivir una longevidad saludable
0:34:37 Evita estas 3 enfermedades con mayor impacto y mortalidad
0:38:17 El límite de edad actual y la expectativa de vida
0:42:00 Rejuvenecer células
0:46:33 12 Factores que aceleran el envejecimiento
0:49:02 Los 2 elementos más importantes para salud y longevidad
0:51:39 Estamos destinados a perder masa muscular
0:53:58 Masa muscular que no es funcional
0:57:19 Cómo calcular el porcentaje de masa muscular óptimo
0:59:27 ¿El estrés te envejece?
1:03:55 12 Factores para frenar el envejecimiento
1:08:53 Ayuno intermitente ¿Sí o no?
1:12:31 Medir las calorías, proteínas y aminoácidos
1:13:27 Pesar tu comida aumenta las tendencias de TCA
1:15:05 El culturismo no es compatible con la longevidad
1:17:04 ¿Déficit energético a largo plazo es recomendable?
1:20:54 Azul de metileno como una estrategia para la longevidad
1:24:34 Melatonina como antioxidante y sus beneficios
1:31:52 Vivimos saturados con exceso de estímulos
1:36:11 Consecuencias y beneficios de la Metformina
1:38:20 Dieta baja en carbohidratos puede ser riesgosa para tu salud
1:41:54 Introducir carbohidratos sin elevar la glucosa
1:47:24 ¿Cumplir tus objetivos con solo una foto?
1:48:29 Rutina paso a paso del Dr. La Rosa
1:57:49 3 hábitos imprescindibles del Dr. La Rosa
Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí
👉 https://amzn.to/4j1Lkga
Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí
👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
👉 https://bit.ly/formularioR10K
Registra tus calorías y nutrientes con sólo una foto:
👉 https://link.pulso.health/dXrJ?pid=entrevistas&c=fullmusculo_may25
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
👉 https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Información del invitado Dr. La Rosa, Experto Anti-Envejecimiento:
Instagram @dr.larosa
Youtube @DRLAROSA
Experto Anti-Envejecimiento: Llegar a Viejo Sano Depende Más de Tus Hábitos Que De Tus Genes
Vivir más no es lo mismo que vivir mejor.
En esta entrevista, el Dr. La Rosa, experto en anti-envejecimiento, revela 12 factores clave que aceleran el envejecimiento y 12 factores que frenan el envejecimiento. Explica cómo medir tu edad biológica, rejuvenecer células y mantener un porcentaje óptimo de masa muscular. Hablamos de ayuno intermitente, el impacto del estrés y la importancia de las proteínas, carbohidratos y antioxidantes como la melatonina. Además, comparte su rutina personal paso a paso (incluyendo los suplementos que consume) y tres hábitos imprescindibles para alargar la salud.
⏳ No dejes que el tiempo te gane ventaja, toma el control hoy.
0:00:00 Intro
0:02:03 3 Factores que afectan a tus hábitos
0:06:58 Vivir con incentivos
0:08:12 ¿Sientes presión por cuidarte más al ser Dr. La Rosa?
0:09:11 ¿Cómo saber qué información es la real en redes sociales?
0:15:03 Picos de glucosa que matan
0:20:06 Geles de glucosa ¿son recomendados?
0:23:45 ¿Cómo saber si vas por buen camino alimenticio?
0:26:05 Así se mide la edad biológica
0:29:29 El primer paso para vivir una longevidad saludable
0:34:37 Evita estas 3 enfermedades con mayor impacto y mortalidad
0:38:17 El límite de edad actual y la expectativa de vida
0:42:00 Rejuvenecer células
0:46:33 12 Factores que aceleran el envejecimiento
0:49:02 Los 2 elementos más importantes para salud y longevidad
0:51:39 Estamos destinados a perder masa muscular
0:53:58 Masa muscular que no es funcional
0:57:19 Cómo calcular el porcentaje de masa muscular óptimo
0:59:27 ¿El estrés te envejece?
1:03:55 12 Factores para frenar el envejecimiento
1:08:53 Ayuno intermitente ¿Sí o no?
1:12:31 Medir las calorías, proteínas y aminoácidos
1:13:27 Pesar tu comida aumenta las tendencias de TCA
1:15:05 El culturismo no es compatible con la longevidad
1:17:04 ¿Déficit energético a largo plazo es recomendable?
1:20:54 Azul de metileno como una estrategia para la longevidad
1:24:34 Melatonina como antioxidante y sus beneficios
1:31:52 Vivimos saturados con exceso de estímulos
1:36:11 Consecuencias y beneficios de la Metformina
1:38:20 Dieta baja en carbohidratos puede ser riesgosa para tu salud
1:41:54 Introducir carbohidratos sin elevar la glucosa
1:47:24 ¿Cumplir tus objetivos con solo una foto?
1:48:29 Rutina paso a paso del Dr. La Rosa
1:57:49 3 hábitos imprescindibles del Dr. La Rosa