Zimný čas je pre naše telo prirodzenejší. Prečo nám posúvanie hodín narúša spánok? /w Martina Sedláková

Prechod na zimný čas nám síce prinesie hodinu navyše, no naše biologické hodiny sa musia prispôsobiť novému režimu. Prečo naše telo nemá rado posúvanie času? A prečo je podľa spánkovej expertky zimný čas prirodzenejší než letný?

V podcaste Dopodrobna sa Ivo Funtek rozpráva s biologičkou Martinou Sedlákovou o tom, ako zmena času ovplyvňuje spánok, prečo potrebujeme ranné svetlo a čo môžeme urobiť pre kvalitnejší odpočinok.

V tejto epizóde sa dozviete:
- Ako prechod na zimný čas ovplyvňuje naše biologické hodiny
- Prečo je podľa expertky zimný čas vhodnejší pre zdravý spánok
- Koľko hodín spánku skutočne potrebujeme
- Či sa dá spánkový deficit dobehnúť cez víkend
- Ako na spánok vplývajú alkohol, kofeín a stres
- Prečo nám inteligentné hodinky nemusia vždy pomáhať

Reč bude aj o cirkadiánnom rytme, spánkových cykloch, správnej dĺžke "šlofíka" a praktických návykoch, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/