Distensión: Meditaciones guiadas y mindfulness para principiantes
Distensión: Meditaciones guiadas y mindfulness para principiantes
Fernando Andía

Distensión: Meditaciones guiadas y mindfulness para principiantes

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Distensión es un curso introductorio a la meditación para interesados en aprender sobre mindfulness y la consciencia, de forma racional y escéptica. El curso cuenta con 30 meditaciones guiadas, todas acompañadas de ejercicios y teoría para complementar la práctica.

El podcast también incluye +Distensión, la continuación al curso introductorio: una serie de meditaciones prácticas y sin teoría para hacer de la meditación un hábito.

📷 Instagram y más: https://linktr.ee/fernandoandia
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Mindfulness - Meditación guiada #01: Cuenta (10 min) [+Distensión]
14 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #01: Cuenta (10 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 01. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con...
Mindfulness - Meditación guiada #02: Cuenta (20 min) [+Distensión]
14 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #02: Cuenta (20 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 02. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con...
Mindfulness - Meditación guiada #03: Cuenta (10 min) [+Distensión]
14 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #03: Cuenta (10 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 03. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con...
Mindfulness - Meditación guiada #04: Cuenta (20 min) [+Distensión]
14 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #04: Cuenta (20 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 04. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con...
Mindfulness - Meditación guiada #05: Respiración (10 min) [+Distensión]
14 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #05: Respiración (10 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 05. La respiración es el objeto de meditación más conocido por varios motivos. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Como dicen los maestros, aprender a respirar conscientemente es sinónimo de aprender a vivir.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de...
Mindfulness - Meditación guiada #06: Respiración (20 min) [+Distensión]
13 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #06: Respiración (20 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 06. La respiración es el objeto de meditación más conocido por varios motivos. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Como dicen los maestros, aprender a respirar conscientemente es sinónimo de aprender a vivir.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de...
Mindfulness - Meditación guiada #07: Respiración (10 min) [+Distensión]
13 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #07: Respiración (10 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 07. La respiración es el objeto de meditación más conocido por varios motivos. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Como dicen los maestros, aprender a respirar conscientemente es sinónimo de aprender a vivir.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de...
Mindfulness - Meditación guiada #08: Respiración (20 min) [+Distensión]
13 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #08: Respiración (20 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 08. La respiración es el objeto de meditación más conocido por varios motivos. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Como dicen los maestros, aprender a respirar conscientemente es sinónimo de aprender a vivir.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas...
Mindfulness - Meditación guiada #09: Cuerpo (10 min) [+Distensión]
13 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #09: Cuerpo (10 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 09. Prestar atención a las sensaciones corporales puede ser difícil al inicio, pero con el tiempo se vuelve más fácil. Vale la pena, pues al cuerpo le encanta que le prestemos atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones...
Mindfulness - Meditación guiada #10: Cuerpo (20 min) [+Distensión]
13 May 2021

Mindfulness - Meditación guiada #10: Cuerpo (20 min) [+Distensión]

Meditación guiada nro. 10. Prestar atención a las sensaciones corporales puede ser difícil al inicio, pero con el tiempo se vuelve más fácil. Vale la pena, pues al cuerpo le encanta que le prestemos atención.Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones...