Dans la Tête d'un Coureur

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ?La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?On clarifie tout.GOWOD, L'app qui teste et améliore votre...

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée.En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur.Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit.Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le...

Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer.À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son...

Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases.On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part.On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération.On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée.Maintenant, je te propose qu’on...

Tu manges “sain”… mais tu es quand même fatigué ?Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit.Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on...

On a coutume de dire que derrière chaque coureur se cache une histoire.Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.Une première, disciplinée, structurée.Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes.Et puis il y a eu la pandémie.Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire.Les excès ont...

Quand la fatigue s’installe en running, le réflexe est presque toujours le même : il faut mieux récupérer.Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner.Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de...

Et si le secret n’était pas de s’entraîner plus dur, mais plus juste ?La méthode norvégienne repose sur une idée simple : mieux contrôler l’intensité pour pouvoir répéter les efforts, jour après jour. Dans cet épisode, avec Tristan Pawlak on décrypte le fameux double seuil, ce qui se cache derrière d’un point de vue scientifique, et la logique globale de cette approche.L’objectif : comprendre...

Tu dors, tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges. Et pourtant, tu te sens fatigué...Dans cet épisode, on prend le temps de comprendre pourquoi la fatigue est devenue l’état normal de notre époque, alors même que nous vivons dans une société plus confortable que jamais.On parle :du paradoxe moderne de la fatigue : moins d’efforts physiques, mais plus d’épuisement,du mismatch...

Peut-on devenir parents sans mettre sa carrière sportive entre parenthèses ?Dans cet épisode, Romane et Alexis Miellet racontent comment ils apprennent à conjuguer sport, couple et parentalité, entre création de contenus, entraînement de haut niveau et vie de famille en construction.Grossesse, organisation, sommeil, transmission… Ils se livrent avec sincérité sur leurs peurs, leurs choix et...