Iván Llamazares
Cuaderno de Entrenamiento
Fitness
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Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.
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31 July 2025
¿Necesitas cambiar la rutina de entrenamiento?
La idea de cambiar cada 4 o 6 semanas de rutina de entrenamiento es algo que a todos se nos ha pasado por la cabeza. Hoy te cuento cómo detectar cuando es útil hacer algunos cambios para seguir progresando.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
9 min
24 July 2025
Cómo entrenar en menos tiempo
Hoy te quiero mostrar por qué simplificar tu rutina, en muchos casos es más productivo y hace que consigas los mismos o mejores resultados invirtiendo bastante menos tiempo.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
17 July 2025
Cómo mantener la masa muscular en verano
Si estás de vacaciones o disfrutando del verano sin darle demasiada prioridad a los entrenamientos, hoy te cuento lo mínimo que deberías de hacer para mantener la masa muscular que ya tienes.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
10 July 2025
Deja de buscar la rutina perfecta
Si llevas un tiempo buscando la rutina de entrenamiento perfecta para desarrollar músculo y fuerza, este episodio te va a resultar de ayuda.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
03 July 2025
Los mejores ejercicios para ganar músculo
En este episodio te cuento cómo hacer una buena selección de ejercicios en tu rutina de entrenamiento y cuáles son los patrones básicos de movimiento que debes de incluir.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
12 min
26 June 2025
¿Por qué los suplementos no funcionan?
Hoy te cuento en qué contextos utilizar suplementación deportiva te puede ofrecer mejores resultados y cuáles son los errores más habituales al comprar suplementos.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
19 June 2025
Entrenamiento mínimo de fuerza
¿Qué es lo mínimo que deberías de hacer para ir progresando con un entrenamiento de fuerza?En este episodio hablo de las series, ejercicios o días mínimos que deberías de plantear si lo que buscas es ganar masa muscular.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
12 June 2025
Entrenamiento híbrido ¿Realmente funciona?
Hoy te cuento cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar los resultados con tu entrenamiento.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
9 min
05 June 2025
Entrena todo tu cuerpo con estos 7 ejercicios
Hoy voy a intentar ceñirme a únicamente 7 ejercicios para demostrarte cómo de forma muy sencilla puedes entrenar todo tu cuerpo logrando buenos resultados.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
29 May 2025
¿Tienes un buen entorno hormonal?
La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en hombres como en mujeres y mantener unos niveles óptimos hace que tu salud se vea reforzada.Hoy hablo acerca del papel de los suplementos deportivos dentro de una estrategia de salud hormonal y de las cosas que considero más relevantes.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
9 min
