Comment réguler son système nerveux et sortir du mode survie? Et surtout, qu’est-ce que ça veut réellement dire d’avoir un système nerveux régulé?
Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on va beaucoup plus loin que la gestion du stress. Je t’explique pourquoi la régulation du système nerveux autonome ne consiste pas à être calme en permanence, mais plutôt à développer davantage de flexibilité et de capacité d’adaptation.
On explore les liens entre système nerveux et digestion, l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, le sommeil, l’hyperactivation et l’interoception, soit notre capacité à percevoir les signaux provenant de notre corps.
Parce qu’un système nerveux régulé n’est pas un système qui ne s’active jamais. C’est un système capable de s’adapter, de mobiliser, de récupérer et de revenir au calme.
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MOMENTS FORTS
00:00 L'influence du système nerveux sur la santé digestive
00:36 Ce que signifie réellement réguler son système nerveux
01:13 Les multiples rôles du système nerveux dans le corps
02:04 L'importance de la flexibilité du système nerveux
03:00 Le rôle du sympathique et du parasympathique
04:14 L'axe cerveau-intestin et la stimulation vagale
05:20 Études sur la stimulation du nerf vague et ses effets
07:10 Le lien entre sommeil, hyperactivation et régulation
09:03 L'interoception : percevoir et interpréter les signaux corporels
11:23 L'importance de la perception corporelle dans la douleur
12:17 Flexibilité et équilibre du système nerveux
15:00 Adapter sa régulation selon les besoins quotidiens
17:12 L'approche globale du bien-être et la régulation du système nerveux
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Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.