Pourquoi ton cerveau semble-t-il toujours chercher ce qui ne va pas? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’explique pourquoi ton cerveau ne peut pas porter attention à tout ce qui se passe autour de toi et comment il apprend progressivement ce qui est important et ce qu’il doit remarquer.
Un peu comme ton algorithme sur les réseaux sociaux : plus tu lui montres que quelque chose est pertinent, plus il devient efficace pour te le montrer.
Et ça devient particulièrement intéressant lorsqu’on parle de stress et de système nerveux. Si ton cerveau est habitué à chercher ce qui ne va pas, ce qui pourrait arriver ou ce qui nécessite ton attention, il peut devenir vraiment bon pour le trouver.
Alors, peut-on entraîner son cerveau à remarquer autre chose?
Je te partage 3 exercices très simples pour jouer avec ton attention, remarquer davantage ce qui est déjà présent autour de toi et commencer à enrichir ton propre « algorithme ».
Pas de pensée positive forcée. Pas de « manifeste ta réalité ». Simplement une autre façon de comprendre pourquoi ton cerveau remarque ce qu’il remarque.
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MOMENTS FORTS
00:00 Introduction : le cerveau comme un algorithme
02:37 L'importance de l'entraînement de l'attention
04:38 Le filtrage de l'information par le cerveau
07:05 L'apprentissage, la plasticité et la modification des circuits neuronaux
09:53 Les stratégies pour réentraîner l'attention volontairement
11:19 L'orientation sensorielle et l'élargissement de l'attention
12:05 L'importance de l'entraînement pour la détection de ce qui est neutre ou sécurisant
13:04 Enrichir l'algorithme du cerveau avec de nouvelles données
13:26 Pratiques pour travailler avec son système nerveux
14:15 Conclusion : expérimenter et ajuster son attention
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Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.