CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

✨ ตอนนี้คือหนึ่งในตอนที่ครบถ้วนที่สุดของ CitytrailTalk เกี่ยวกับการฝึกซ้อมมาราธอนตามสูตรของ Jack Danielsเราจะพาคุณเจาะลึกทุกองค์ประกอบของการซ้อม Half Marathon และ Full Marathon ตั้งแต่ปรัชญาเบื้องหลัง จังหวะการฝึก E–M–T–I–R ไปจนถึงกฎสำคัญอย่าง Long Run ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมง และเหตุผลว่าทำไมการใช้ Current VDOT จึงสำคัญต่อความสำเร็จของคุณมากที่สุด 🎯 ใน EP นี้ คุณจะได้เรียนรู้… 1) ระบบเพซทั้ง 5 ของ...

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราพาเจาะลึกที่สุดเกี่ยวกับ ระบบการฝึกซ้อม 5K–15K ของ Jack Daniels—โปรแกรมที่ขึ้นชื่อที่สุดด้านความแม่นยำทางสรีรวิทยาและการวางเพซเชิงวิทยาศาสตร์ EP นี้ครอบคลุมครบทุกหัวใจสำคัญ:• ทำไมระยะ 5K–15K จึงยากที่สุดด้าน “ความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย (Total Body Fatigue)”• ระบบ VDOT คืออะไร และทำไม Pace แต่ละแบบจึงต้องแม่นยำ• การทำงานของ E, M, T, I, R pace แบบเข้าใจง่าย•...

EP220 นี้ โจ และ หมู จะพาทุกคนไปรีวิวงานวิ่ง “โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025” งานวิ่งที่ดังในความเรียบง่าย อบอุ่น และมีเสน่ห์เฉพาะตัวแบบที่หาไม่ได้บ่อยในงานวิ่งไทย ตั้งแต่วินาทีที่เดินเข้าพื้นที่งานจนถึงเส้นชัย คุณจะได้ฟังทุกมุมของประสบการณ์จริง: เส้นทางไร่อ้อยยามเช้า น้ำอ้อยคั้นสด จุดเด่นที่ทำให้หลายคนหลงรักงานนี้ รวมถึงภาพรวมของบรรยากาศชุมชนที่ช่วยกันจัดด้วยใจ EP...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Acoustic Version] บทเพลงอะคูสติกคู่ (ชาย–หญิง) ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากการวิ่งรำลึก “Route of Remembrance”ถ่ายทอดความทรงจำ ความภักดี และความงดงามของหัวใจ ผ่านเสียงกีตาร์ที่อ่อนโยนและเสียงร้องที่จริงใจ “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวานทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle ผสมผสานกับบรรยากาศอะคูสติกที่อบอุ่นสะท้อนถึงความสงบ...

ตอนนี้คือบทสรุปของ “Daniels’ Formula” ที่ว่าด้วย ศิลปะแห่งการลงสนามจริง —เราจะพาคุณเข้าใจทุกองค์ประกอบของ “Race Execution” ตั้งแต่ช่วง Tapering (ลดปริมาณการซ้อม) จนถึง กลยุทธ์ทางจิตใจในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน คุณจะได้เรียนรู้ว่า:🏁 ทำไมการ “ลดปริมาณแต่คงความเข้มข้น” ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่สุดในวันแข่ง🧠 หลักการ “2/3 ด้วยสมอง – 1/3 ด้วยหัวใจ” ของ Jack Daniels คืออะไร💨...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Studio Acoustic Version] เสียงร้องคู่ที่บันทึกในสตูดิโอขนาดเล็ก ถ่ายทอดอารมณ์อบอุ่นและความจริงใจทุกสายกีตาร์และทุกคำร้องคือการรำลึกและขอบคุณจากใจบทเพลงที่ให้ความรู้สึกเหมือนการนั่งฟังใกล้ ๆ ในห้องเงียบที่เต็มไปด้วยแสงนวล “เราวิ่งไปด้วยแรงแห่งศรัทธาหัวใจยังภักดีไม่เสื่อมคลายความทรงจำนั้นอยู่ในใจนิรันดร์” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Outdoor Morning Session Version] เสียงเพลงอะคูสติกที่บันทึกไว้ท่ามกลางบรรยากาศยามเช้าแห่งสวนลุมพินีทุกสายลมและแสงแดดยามอรุณถูกหลอมรวมเป็นเสียงแห่งความทรงจำ —บทเพลงแห่งการรำลึกถึงความงดงาม ความภักดี และหัวใจที่ยังเต้นตามจังหวะแห่งศรัทธา “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวานทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” บรรยากาศเสียงกีตาร์และเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง)...

Route of Remembrance (Duet with Piano Version II) บทเพลงที่เกิดจากแรงบันดาลใจแห่งความภักดีและความทรงจำเพื่อถวายความอาลัยแด่ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสียงเปียโนอันนุ่มนวลและเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง) ถ่ายทอดเรื่องราวแห่งความรัก ความศรัทธา และความงดงามที่สงบทุกท่วงทำนองถูกเขียนขึ้นเพื่อให้หัวใจระลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณที่ไม่มีวันจางหาย...

Route of Remembrance (Duet with Piano Version I) บทเพลงพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อร่วมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ในวาระที่กลุ่มนักวิ่ง Citytrail Runners จัดกิจกรรม “วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง”ผ่านเส้นทางแห่งความทรงจำในกรุงเทพฯ ที่เชื่อมโยงพระราชประวัติทั้ง 9 สถานที่ —ตั้งแต่ สวนลุมพินี – ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ – วังสระปทุม –...

เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง (The Path of Remembrance for the Queen Mother) บทเพลงแห่งความทรงจำและความภักดีเพื่อรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง 💙 บทเพลงนี้ถ่ายทอดความรู้สึกแห่งความศรัทธาและความจงรักภักดีผ่านเสียงดนตรีอะคูสติกที่อ่อนโยนและโอบอุ้มด้วยแสงแห่งความทรงจำสื่อถึง “เส้นทางแห่งรำลึก”...