Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa

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Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa

En este episodio de Pocket Coach te doy las red flags clave para que identifiques si estás comiendo por ansiedad —estrés, aburrimiento, cansancio o emociones difíciles— y cómo empezar a controlarlo sin culpa ni castigos. Hablamos de los detonantes más comunes (como el estrés crónico, las restricciones extremas y la falta de regulación emocional), cómo diferenciar el hambre real de la emocional, y te comparto 5 estrategias prácticas y científicas para gestionarlo: pausar antes de comer, llevar un diario emocional, tener horarios, evitar la culpa y crear alternativas no alimentarias para sostener el proceso. Ideal si sabes que comes cuando te sientes mal y quieres romper ese ciclo con empatía y hábitos efectivos. Dale play, compártelo y cuéntame cuál red flag te identifica más.

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