|358| "Músculo, Movimiento y Longevidad: El Trío para Envejecer Bien"

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¿Sabías que a partir de los 30 años comenzamos a perder entre un 3% y 8% de masa muscular cada década? Este proceso, conocido como sarcopenia, se acelera después de los 60 y puede afectar nuestra calidad de vida.

En este episodio, exploramos cómo el músculo actúa como un órgano endocrino vital, regulando hormonas, metabolismo y fortaleciendo el sistema inmune. Además, discutimos la importancia del ejercicio de fuerza y movilidad para combatir la sarcopenia y promover un envejecimiento saludable.

Temas que abordamos:

La importancia de mantener la masa muscular a lo largo de la vida.

Cómo el ejercicio de fuerza y movilidad contribuyen a la longevidad.

Recomendaciones prácticas para incorporar actividad física en tu rutina diaria.

¡No esperes a la jubilación para cuidar tu salud! Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar futuro.

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