03 October 2025
Depressão Sazonal: o que é, principais causas, sintomas e tratamentos
Cantinho da Psicóloga: áudios dos nossos Blogposts
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A depressão sazonal é um subtipo de depressão que possui relação com a mudança do clima, ocorrendo geralmente no outono e inverno.
Também conhecida como transtorno afetivo sazonal, essa condição apresenta como sinais a redução do ânimo, tristeza, alteração no apetite e no sono e perda de interesse em atividades antes prazerosas. Esses sintomas prevalecem até a mudança da estação.
Apesar de aparecer apenas em momentos específicos, a depressão sazonal exige atenção, uma vez que, durante o período em que está "ativa", ela pode trazer sérios prejuízos.
Por isso, neste artigo, vamos falar tudo sobre essa condição, incluindo os principais sintomas e os melhores tratamentos. Boa leitura!
1. Quais são os tipos de depressão?
2. Quais as causas da depressão sazonal?
3. Principais sinais e sintomas da depressão sazonal
4. Quem pode ter depressão sazonal?
5. Quando buscar ajuda profissional para depressão sazonal?
6. Tratamentos para depressão sazonal
7. Como evitar a depressão sazonal?
8. Como a terapia online pode ajudar pessoas com depressão sazonal?
Quais são os tipos de depressão?
De acordo com o DSM V, existem muitos tipos de depressão cuja característica em comum é a persistência do humor triste, vazio ou irritável. São eles:
Transtorno disruptivo da desregulação do humor: a irritabilidade constante é um dos principais sintomas dessa condição. Explosões de raiva e agressões verbais ou físicas são predominantes.
Transtorno depressivo maior: forma clássica de depressão, caracterizada por episódios depressivos de, pelo menos, duas semanas de duração. Quando os sintomas continuam por dois ou mais anos, o transtorno é considerado crônico, passando a ser chamado de transtorno depressivo persistente ou distimia.
Transtorno disfórico pré-menstrual: acontece durante o ciclo menstrual. É preciso que cinco sintomas depressivos estejam presentes para que o diagnóstico seja feito.
Transtorno depressivo especificado: esta categoria engloba a manifestação de sintomas depressivos que causam sofrimento significativo em várias áreas da vida do indivíduo, mas não preenchem todos os critérios para o diagnóstico de um transtorno depressivo, como é o caso do transtorno afetivo sazonal.
Quais as causas da depressão sazonal?
Apesar de as causas da depressão sazonal não serem totalmente esclarecidas, acredita-se que ela pode ser causada pela combinação dos fatores abaixo:
Fatores biológicos
A redução da luz solar no outono e no inverno pode comprometer a produção de melatonina, serotonina e vitamina D, provocando o quadro depressivo.
Além disso, essa falta de exposição ao sol nos meses mais frios do ano também interfere no ciclo circadiano, isto é, no ritmo natural do corpo, o que afeta a rotina do dia e do sono e, consequentemente, o humor.
Fatores genéticos
A predisposição genética também pode contribuir para o surgimento da depressão sazonal. Pessoas que têm na família, especialmente pais e irmãos, com algum transtorno, a exemplo da depressão, ansiedade ou outros, correm mais risco de desenvolvê-la.
Assim, quando este aspecto é somado à falta de exposição à luz solar, as chances aumentam.
Por que o inverno pode causar depressão?
No inverno, nos expomos menos ao sol, seja em razão do tempo nublado ou dos dias mais curtos. Isso, consequentemente, interfere nos benefícios que a luz solar promove no nosso organismo, como a produção de serotonina, melatonina e vitamina D.
Cada um desses elementos, de diferentes formas, contribui para a regulação do humor, sendo que baixos níveis podem resultar em humor triste prolongado, desregulação dos hábitos alimentares, dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga constante e insônia.
Todos esses pontos potencializam as chances de se desenvolver depressão.
Além disso, é importante mencionar que os dias mais curtos afetam o relógio biológico (ciclo circadiano), o que interfere na rotina de forma geral e na quantidade de horas dormidas.
Outro ponto é que no inverno é mais comum reduzirmos a prática de atividade ...
Também conhecida como transtorno afetivo sazonal, essa condição apresenta como sinais a redução do ânimo, tristeza, alteração no apetite e no sono e perda de interesse em atividades antes prazerosas. Esses sintomas prevalecem até a mudança da estação.
Apesar de aparecer apenas em momentos específicos, a depressão sazonal exige atenção, uma vez que, durante o período em que está "ativa", ela pode trazer sérios prejuízos.
Por isso, neste artigo, vamos falar tudo sobre essa condição, incluindo os principais sintomas e os melhores tratamentos. Boa leitura!
1. Quais são os tipos de depressão?
2. Quais as causas da depressão sazonal?
3. Principais sinais e sintomas da depressão sazonal
4. Quem pode ter depressão sazonal?
5. Quando buscar ajuda profissional para depressão sazonal?
6. Tratamentos para depressão sazonal
7. Como evitar a depressão sazonal?
8. Como a terapia online pode ajudar pessoas com depressão sazonal?
Quais são os tipos de depressão?
De acordo com o DSM V, existem muitos tipos de depressão cuja característica em comum é a persistência do humor triste, vazio ou irritável. São eles:
Transtorno disruptivo da desregulação do humor: a irritabilidade constante é um dos principais sintomas dessa condição. Explosões de raiva e agressões verbais ou físicas são predominantes.
Transtorno depressivo maior: forma clássica de depressão, caracterizada por episódios depressivos de, pelo menos, duas semanas de duração. Quando os sintomas continuam por dois ou mais anos, o transtorno é considerado crônico, passando a ser chamado de transtorno depressivo persistente ou distimia.
Transtorno disfórico pré-menstrual: acontece durante o ciclo menstrual. É preciso que cinco sintomas depressivos estejam presentes para que o diagnóstico seja feito.
Transtorno depressivo especificado: esta categoria engloba a manifestação de sintomas depressivos que causam sofrimento significativo em várias áreas da vida do indivíduo, mas não preenchem todos os critérios para o diagnóstico de um transtorno depressivo, como é o caso do transtorno afetivo sazonal.
Quais as causas da depressão sazonal?
Apesar de as causas da depressão sazonal não serem totalmente esclarecidas, acredita-se que ela pode ser causada pela combinação dos fatores abaixo:
Fatores biológicos
A redução da luz solar no outono e no inverno pode comprometer a produção de melatonina, serotonina e vitamina D, provocando o quadro depressivo.
Além disso, essa falta de exposição ao sol nos meses mais frios do ano também interfere no ciclo circadiano, isto é, no ritmo natural do corpo, o que afeta a rotina do dia e do sono e, consequentemente, o humor.
Fatores genéticos
A predisposição genética também pode contribuir para o surgimento da depressão sazonal. Pessoas que têm na família, especialmente pais e irmãos, com algum transtorno, a exemplo da depressão, ansiedade ou outros, correm mais risco de desenvolvê-la.
Assim, quando este aspecto é somado à falta de exposição à luz solar, as chances aumentam.
Por que o inverno pode causar depressão?
No inverno, nos expomos menos ao sol, seja em razão do tempo nublado ou dos dias mais curtos. Isso, consequentemente, interfere nos benefícios que a luz solar promove no nosso organismo, como a produção de serotonina, melatonina e vitamina D.
Cada um desses elementos, de diferentes formas, contribui para a regulação do humor, sendo que baixos níveis podem resultar em humor triste prolongado, desregulação dos hábitos alimentares, dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga constante e insônia.
Todos esses pontos potencializam as chances de se desenvolver depressão.
Além disso, é importante mencionar que os dias mais curtos afetam o relógio biológico (ciclo circadiano), o que interfere na rotina de forma geral e na quantidade de horas dormidas.
Outro ponto é que no inverno é mais comum reduzirmos a prática de atividade ...