02 October 2025
Como ajudar uma pessoa com depressão? 20 maneiras de ajudar
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Quem deseja saber como ajudar uma pessoa com depressão, precisa buscar mais informações sobre essa condição, como causas e sintomas, e orientar o indivíduo a procurar a ajuda de um psicólogo e de um psiquiatra.
É muito importante também oferecer apoio emocional, psicológico e físico e respeitar o espaço do outro. Afinal, por mais que o intuito seja ajudar, as imposições podem acionar gatilhos e dificultar ainda mais a procura por ajuda.
Neste artigo, trouxemos 20 dicas de como ajudar uma pessoa com depressão para que ela, com o seu apoio, possa retomar a qualidade de vida, bem-estar e saúde mental. Confira!
1. 20 estratégias para ajudar alguém com depressão
2. Atendimento psicológico online com empatia e segurança na Psitto
20 estratégias para ajudar alguém com depressão
Nem sempre é fácil entender a doença e saber como ajudar uma pessoa com depressão.
Mas conhecer sobre o transtorno depressivo e praticar gestos simples como oferecer apoio, convidar para sair e ouvir o que a pessoa tem a dizer podem ajudar.
1. Demonstre o seu apoio
Mostre à pessoa querida que ela possui o seu apoio incondicional. Você pode expressá-lo através de palavras de afeto e de gestos, como se oferecer para ouvir as suas queixas ou fazer tarefas domésticas cansativas.
Pessoas depressivas geralmente se sentem sozinhas, apesar de estarem rodeadas de quem lhe quer bem. Por isso, mostre a ela que pode contar com a sua companhia sempre que se sentir solitária.
2. Seja pró-ativo
A depressão é uma doença que suga as energias da pessoa. Muitas vezes, devido à tristeza profunda, ela fica sem vontade de sair, de comer, de procurar ajuda.
Por isso, você pode ser a pessoa que a incentiva e que toma a atitude frente a essas situações.
Prepare um prato para vocês comerem juntos, chame-a para sair, se ofereça para ajudar na procura por um psicólogo e para marcar a consulta.
Ou seja, basicamente se ofereça para dar o primeiro passo e se mostre pronto para ajudar, pois muitas vezes a pessoa não terá forças o suficiente para isso.
3. Escute o que a pessoa tem a dizer
Muitas vezes não é o momento de falar, apenas de ouvir. Essa é uma boa maneira de como ajudar uma pessoa com depressão.
Tente focar na pessoa e ouça o que ela tem para dizer. Se ela quiser falar sobre seus anseios ou sobre qualquer outra coisa, esteja lá e ouça atentamente.
Se não souber o que falar apenas fique em silêncio.
Como seres humanos, temos o costume de ouvir pouco e falar o que queremos, independente da situação.
Mas com uma pessoa com depressão, essa atitude não é muito útil. Ela precisa se sentir ouvida.
Portanto, ouça com atenção e responda sempre de acordo com o rumo da conversa considerando o que ela precisa ouvir e não o que você quer falar.
4. Fale sobre depressão
Para quebrar o tabu em torno da depressão, é preciso falar sobre ela. Converse com o seu amigo sobre essa condição, evitando fugir de conversas desagradáveis.
Você não precisa opinar se não quiser, mas também não é necessário demonstrar aversão ao assunto, concorda?
Conversar sobre isso vai ajudar o seu amigo a perceber que pode compartilhar os seus sentimentos com você sem medo, além de deixá-lo mais confortável com o estado da sua saúde mental.
5. Não ignore pedidos de ajuda
Se houver um pedido de ajuda ou qualquer comentário sobre suicídio leve a sério e incentive a pessoa a procurar ajuda profissional.
Tente falar sobre os objetivos dela para o futuro, seus sonhos e incentivá-la a segui-los e a não desistir deles.
Se houver um comentário sobre suícidio, pode ser que você não dê muita moral, porque a pessoa já falou sobre isso antes e nada aconteceu, ou você pode pensar que foi um pensamento aleatório que passou pela cabeça dela e que logo vai passar.
Mas é preciso dar a devida importância ao assunto. Suicídio é coisa séria e é uma das principais causas de morte no mundo, mais do que doenças como HIV, malária, câncer de mama e até de guerras.
6. Incentive a busca por tratamento
A depressão somente é curada por meio de tratam...
É muito importante também oferecer apoio emocional, psicológico e físico e respeitar o espaço do outro. Afinal, por mais que o intuito seja ajudar, as imposições podem acionar gatilhos e dificultar ainda mais a procura por ajuda.
Neste artigo, trouxemos 20 dicas de como ajudar uma pessoa com depressão para que ela, com o seu apoio, possa retomar a qualidade de vida, bem-estar e saúde mental. Confira!
1. 20 estratégias para ajudar alguém com depressão
2. Atendimento psicológico online com empatia e segurança na Psitto
20 estratégias para ajudar alguém com depressão
Nem sempre é fácil entender a doença e saber como ajudar uma pessoa com depressão.
Mas conhecer sobre o transtorno depressivo e praticar gestos simples como oferecer apoio, convidar para sair e ouvir o que a pessoa tem a dizer podem ajudar.
1. Demonstre o seu apoio
Mostre à pessoa querida que ela possui o seu apoio incondicional. Você pode expressá-lo através de palavras de afeto e de gestos, como se oferecer para ouvir as suas queixas ou fazer tarefas domésticas cansativas.
Pessoas depressivas geralmente se sentem sozinhas, apesar de estarem rodeadas de quem lhe quer bem. Por isso, mostre a ela que pode contar com a sua companhia sempre que se sentir solitária.
2. Seja pró-ativo
A depressão é uma doença que suga as energias da pessoa. Muitas vezes, devido à tristeza profunda, ela fica sem vontade de sair, de comer, de procurar ajuda.
Por isso, você pode ser a pessoa que a incentiva e que toma a atitude frente a essas situações.
Prepare um prato para vocês comerem juntos, chame-a para sair, se ofereça para ajudar na procura por um psicólogo e para marcar a consulta.
Ou seja, basicamente se ofereça para dar o primeiro passo e se mostre pronto para ajudar, pois muitas vezes a pessoa não terá forças o suficiente para isso.
3. Escute o que a pessoa tem a dizer
Muitas vezes não é o momento de falar, apenas de ouvir. Essa é uma boa maneira de como ajudar uma pessoa com depressão.
Tente focar na pessoa e ouça o que ela tem para dizer. Se ela quiser falar sobre seus anseios ou sobre qualquer outra coisa, esteja lá e ouça atentamente.
Se não souber o que falar apenas fique em silêncio.
Como seres humanos, temos o costume de ouvir pouco e falar o que queremos, independente da situação.
Mas com uma pessoa com depressão, essa atitude não é muito útil. Ela precisa se sentir ouvida.
Portanto, ouça com atenção e responda sempre de acordo com o rumo da conversa considerando o que ela precisa ouvir e não o que você quer falar.
4. Fale sobre depressão
Para quebrar o tabu em torno da depressão, é preciso falar sobre ela. Converse com o seu amigo sobre essa condição, evitando fugir de conversas desagradáveis.
Você não precisa opinar se não quiser, mas também não é necessário demonstrar aversão ao assunto, concorda?
Conversar sobre isso vai ajudar o seu amigo a perceber que pode compartilhar os seus sentimentos com você sem medo, além de deixá-lo mais confortável com o estado da sua saúde mental.
5. Não ignore pedidos de ajuda
Se houver um pedido de ajuda ou qualquer comentário sobre suicídio leve a sério e incentive a pessoa a procurar ajuda profissional.
Tente falar sobre os objetivos dela para o futuro, seus sonhos e incentivá-la a segui-los e a não desistir deles.
Se houver um comentário sobre suícidio, pode ser que você não dê muita moral, porque a pessoa já falou sobre isso antes e nada aconteceu, ou você pode pensar que foi um pensamento aleatório que passou pela cabeça dela e que logo vai passar.
Mas é preciso dar a devida importância ao assunto. Suicídio é coisa séria e é uma das principais causas de morte no mundo, mais do que doenças como HIV, malária, câncer de mama e até de guerras.
6. Incentive a busca por tratamento
A depressão somente é curada por meio de tratam...