19 April 2026
T31_Ep131 | ** Habitos & Rituais: O que fazes antes do mundo acordar? **
Caminhadas com Intenção
About
Perde uma hora de manhã, e vais passar o resto do dia à procura dela.
Richard Whately
A forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão.
Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher.
Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é a produtividade, é a intenção.
Falamos da noite como preparação invisível da manhã.
Do espaço antes das notificações.
Do momento raro em que ainda és apenas tu, antes de seres tudo para os outros.
E partilho contigo uma estrutura simples, corpo, mente e alma, para criares um ritual matinal possível, teu, alinhado com quem queres ser.
Sem fórmulas rígidas. Sem perfeccionismo. Sem performance.
A pergunta é simples: estás a começar o teu dia em reação… ou em coerência?
Se sentes que as tuas manhãs estão em piloto automático, este episódio é um convite a recuperar o primeiro momento do teu dia, antes do mundo acordar.
Partilha-o também com quem sintas que precisa deste despertar.
Seguimos? 🌿
Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
mentoria@please-disturb.com
Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/
Encontramo-nos todos os domingos!
Sandra Matos
Richard Whately
A forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão.
Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher.
Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é a produtividade, é a intenção.
Falamos da noite como preparação invisível da manhã.
Do espaço antes das notificações.
Do momento raro em que ainda és apenas tu, antes de seres tudo para os outros.
E partilho contigo uma estrutura simples, corpo, mente e alma, para criares um ritual matinal possível, teu, alinhado com quem queres ser.
Sem fórmulas rígidas. Sem perfeccionismo. Sem performance.
A pergunta é simples: estás a começar o teu dia em reação… ou em coerência?
Se sentes que as tuas manhãs estão em piloto automático, este episódio é um convite a recuperar o primeiro momento do teu dia, antes do mundo acordar.
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Sandra Matos