🎙️ Neste episódio o Francisco e o António respondem a uma pergunta de uma seguidora - sobre porque tem dificuldade em suster um défice por um período longo de tempo e que alternativas poderia utilizar para perder peso.Aproveitamos para falar sobre os motivos pelo qual o défice calórico não funciona e é tão difícil para a maioria das pessoas e de que forma ajudamos os nossos alunos consoante os seus desafios em suster um défice calórico.Não é falta de disciplina.Não é falta de conhecimento (às vezes).E, em muitos casos, nem é falta de força de vontade.É falta de estrutura, contexto e estratégia. Mais do que te ensinar a contar calorias procuramos ajudar os nosso alunos a compreender o que funciona para eles.Se te revês em ciclos de:Começar bem e falhar ao fim de 7–10 dias“Estragar” fins de semanaCompensar deslizes com restrição extremaPerder peso umas semanas e estagnar sempre no mesmo sítioEste episódio é para ti