Breaking My Limits

Quando é que deves mudar os exercícios no treino para máximo crescimento muscular?
Estejas a treinar em casa, num ginásio com pouco equipamento, ou num Blackout onde tens acesso a todas as máquinas do mundo, saber como e quando trocar exercícios é indispensável para te manter a progredir sem estagnações.

Bem-vindo(a) à Academia Breaking My Limits!

Se queres conquistar um corpo mais musculado e definido, levar o teu treino, dieta e conhecimento sobre o corpo ao próximo nível, estás no sítio certo!

Na aula de hoje, vamos vamos abordar como e quando mudar os exercícios no teu plano de treino para maximizar o crescimento muscular!

Portanto...Aperta o cinto e prepara-te:

Porque esta aula vai ser BRUTAL!

⚠️ Atenção: Esta aula é ministrada ao vivo, mas apenas fica disponível na íntegra para os membros da Academia Breaking My Limits!

💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits:👉 https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/

Se estás pronto(a) para:

✅ Aprender mais sobre treino e nutrição.

✅ Dominar temas avançados como periodização, biomecânica e estratégias para resultados máximos.

✅ Elevar o teu conhecimento e acelerar os teus resultados.

A Academia Breaking My Limits é a solução completa para atletas, entusiastas e profissionais do fitness.

Tens acesso a tudo o que precisas para treinar, comer e evoluir com mais eficiência.

📚 O que vais encontrar na Academia:

Aulas exclusivas sobre treino, nutrição e mindset.

Planos prontos a seguir, com a flexibilidade de personalizares à tua medida.

Uma comunidade de atletas e profissionais com a mesma ambição que tu: ultrapassar limites.

🎯 Este é o teu próximo passo para o progresso real.

Experimenta grátis e descobre como é treinar e aprender de forma estratégica e inteligente.

📩 Tens dúvidas? Deixa nos comentários ou contacta-nos diretamente.

Se estás com dificuldade a manter a tua dieta por causa dos fins-de-semana, jantares fora, eventos, casamentos, batizados, etc. - este é o vídeo para ti!Estejas a querer ganhar, perder ou manter o teu peso: hoje vais aprender estratégias práticas, testadas e comprovadas para aplicares diretamente na tua alimentação!

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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre formas de gerir o teu bulk/massing, procurando criar um ambiente propício para o crescimento muscular mas minimizando os ganhos de gordura (que irá acontecer com quase todos, aceita que dói menos)
Aqui serão explorados temas como opções gestão da ingestão calórica e macros mas também como os adaptar consoante as variações de composição corporal que vais tendo. Aproveitámos também a oportunidade para falarmos de alguns erros que já cometemos neste processo.

Ficou a faltar alguma dica ou algo por esclarecer? Coloca nos comentários de modo a que te possamos ajudar ou para seres tu a contribuíres com mais conhecimento!

Esperamos que tenhas aproveita esta época, mas desejamos mais que voltes ao trabalho para o teus objetivos!!

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E…
Se estiveres pronto(a) para:
- Aprenderes mais sobre do Treino e da Nutrição,
- Dominar a Periodização e Biomecânica;
- E aumentar o teu conhecimento sobre o funcionamento do teu corpo

👉 Desafiamos-te a experimenta 7 dias grátis a Academia Breaking My Limits para atletas!
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Será que treinar 3 vezes por semana dá resultado para crescimento muscular e emagrecimento? Sabe tudo neste vídeo!
Para atletas iniciados, intermédios e avançados!

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Quantos exercícios por treino para crescer músculo?

No vídeo de hoje explico-te qual o número ideal de exercícios para hipertrofia em cada treino: sejas atleta iniciado, intermédio ou avançado!
Abordando os erros comuns, casos práticos e razões para escolheres mais ou menos exercícios em cada treino!

Portanto prepara o papel e caneta!

E…
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Como prepares o teu ano e periodização para 2025 para maximizar o crescimento muscular e queima de gordura!

No vídeo de hoje explico-te os meus planos e a forma como periodizei e programei cada fase do meu treino e dieta para maximizar o meu crescimento muscular.
Explicando-te alguns dos pontos-chave para teres em conta a construir o teu plano a longo prazo para que consigas ter um plano acionável e eficaz para os teus objetivos específicos!

Portanto prepara o papel e caneta!

E…
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Bem-vindo(a) a mais um podcast Breaking My Limits!

Hoje trazemos-te um episódio totalmente dedicado à Alimentação para Crescimento Muscular - como fazer uma fase de Bulking / Massing produtiva e eficaz!

Para todos os Personal Trainers que querem construir um Acompanhamento Online de excelência e entregar resultados e um serviço verdadeiramente diferenciados.

Uma partilha sincera e sem filtros das minhas recomendações, após quase 1 década a entregar este serviço!

Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits!

O convidado de hoje é o Personal Trainer Miguel Soto-Maior!
Nesta aula o Miguel vai falar sobre o processo de perda de peso pelo qual passou e como foi a sua experiência pessoal ao seguir um plano para estar em défice calórico.
Nesta aula serão abordados temas como:

- Contexto, como foi o seu dia-a-dia e qual duração do processo;
- Composição de um plano alimentar, distribuição de refeições e adaptações ao plano original;
- Estratégias utilizadas para gerir as calorias ingeridas e o peso perdido;
- Treino durante um défice calórico;

Portanto...
Aperta o cinto e prepara-te!
Porque esta aula vai ser BRUTAL!

Esta aula ficará aberta a todos durante o mês de Março, ficando depois disponível para visualização na Academia Breaking My Limits!