بودكاست براح

كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي...

في حلقة رمضانية بامتياز من بودكاست مطبخ براح، تفتح مهجة حافظ ورغد موصلي ملف "الاستنفار" داخل المطبخ! 🌙🍳لماذا يتحول المطبخ قبل الأذان بـ 15 دقيقة إلى منطقة محظورة؟ وما سر صورة "الرجل والسمبوسة" التي تغزو الواتساب كل سنة؟ حوار عفوي ومرح يغوص في تفاصيل يومياتنا: من تربية البنات على أن الطبخ "فطرة"، إلى توجيهات الرجال المستفزة التي تشبه التعليق على "سواقة السيارة".في هذه الحلقة نناقش:عقدة "اخدمي...

في هذه الحلقة، نستضيف فاطمة أحمد لنتحدث عن تفاصيل صغيرة تغني سفرة رمضان، ونغوص في كواليس المطبخ السعودي خلال شهر رمضان، حيث تفتح رغد ومهجة قلوبهما للحديث عن المنقذ الخفي في كل بيت: العاملة المنزلية. هل سفرتنا العامرة هي السبب الحقيقي خلف هروب العاملات في أهم موسم بالسنة؟. نناقش بجرأة سر تفضيل رغد لوجود عاملة غير صائمة لتذوق الطعام وضمان الجودة ، وكيف يمكن لبعض التعليمات في المطبخ أن تنقذ طبختك من...

في هذه الحلقة، نكشف لكِ أسرار "ملكة الفرزنة" وكيف تنهي رغد طبخ الشهر بالكامل في يومين فقط. نتحدث عن فلسفة تجهيز السمبوسة بأنواعها وأحجامها قبل رمضان لضمان راحة البال والوقت للعبادة. نروي مواقف كوميدية من كوارث المطبخ الأولى، مثل قصة غسيل الدجاج وحريق الزيت الذي كاد ينهي الرحلة قبل بدايتها. كما نناقش صراعات "فطور أول يوم" وهل فعلاً تجهيز الأكل المفرزن يقلل المشاكل الزوجية والطلاق؟. حلقة مليئة...

في هذه الحلقة، نكشف السر وراء عودة مدربة اللياقة البدنية روان زهران للجري والنشاط بعد ولادتين قيصريتين. نتحدث عن أهمية الاستمرار في الرياضة طوال فترة الحمل، وكيف ساعد ذلك جسمها على الاستشفاء بشكل أسرع. نناقش بصراحة تحديات الأشهر الأولى، من قلة النوم وضغوط الرضاعة، وكيف يمكن للأم تجاوز فخ الاستسلام للأعذار. روان تشاركنا تجربتها الجريئة في الجري لمسافة 10 كم وهي في شهرها الثامن ، وتوضح لماذا تعتبر...

هل يتحول خوفنا على أبنائنا إلى "فقاعة" تعزلهم عن الواقع؟في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، نفتح ملف "التربية بالإنقاذ" مع الخبيرة التربوية أ. فاطمة، لنواجه حقيقة مؤلمة: حمايتك الدائمة لطفلك قد تكون السبب الأول في هشاشته.نناقش بجرأة:فلسفة الفراشة: لماذا يحتاج طفلك أن "يعاني" قليلاً لكي ينمو؟ سرقة الفرص: كيف يؤدي تدخلك السريع لحل مشاكله إلى تدمير استقلاليته.صدمة المستقبل: قصص لشباب متفوقين فشلوا في...

هل تشعر أن ابنك المراهق يعيش بشخصيتين؟ شخصية أمامك وشخصية مختلفة تماماً مع أصدقائه؟ 🎭 في هذه الحلقة الصريحة جداً، نفتح الملفات المسكوت عنها في تربية المراهقين. نناقش القصص الكارثية التي قد يقع فيها الأبناء بسبب البحث عن إثبات الذات.تستضيف مهجة حافظ ورغد موصلي كوتش الوالدية أ. شذى عسيري، لتفكيك شفرة عقول المراهقين. لماذا ينجذبون للخطر؟ لماذا يبحثون عن الحب والعلاقات العاطفية في سن مبكرة؟ وكيف...

في هذه الحلقة من بودكاست براح، تفتح مهجة حافظ ورغد موصلي حوارًا جريئًا مع ريم أسعد، خبيرة استثمار ومؤثرة في الوعي المالي، حول علاقة المرأة بالمال بين القناعة، والاستغلال، والتربية المالية للأبناء.تتناول الحلقة الفلسفة الإيمانية للمال، ووهم الاستهلاك، والشفافية المالية في العلاقة الزوجية، وقصص صادمة عن استغلال الرجال لرواتب النساء، مع نصائح عملية للادخار والتفاوض على الراتب.حلقة لكل امرأة تريد أن...

في هذه الحلقة من بودكاست براح، تجتمع مهجة حافظ مع رغد موصلي وغالية زيدان، في حوار صادق حول دور الخالة والعمة في حياتنا، وكيف تتحول العلاقات العائلية الممتدة إلى شبكة أمان عاطفية تعيد تعريف معنى الأمومة والتربية المشتركة.تتناول الحلقة قصصا استثنائية عن تضحيات الخالات، وتحديات تربية الجيل الجديد المتأثر بالتكنولوجيا وثقافة "الحقوق المكتسبة"، وأهمية رسم الحدود الصحية في كل العلاقات، والتوازن بين...

حلقة خاصة من بودكاست براح تجمع مهجة حافظ ورغد موصلي مع أهداب ملا وأماني عقيل في حوار هادئ وعميق عن التربية المالية للأطفال، وكيف تتشكل علاقة الطفل بالمال بين البيت، والقيم، والتجربة اليومية.نقاش يبتعد عن النصائح الجاهزة، ويقترب من الواقع؛ من المصروف والادخار، إلى السعي وتحمل المسؤولية، مع ربط الوعي المالي بالقيم الدينية والاجتماعية، بوصفه بناءً للشخصية لا درسًا في الأرقام.هذه الحلقة موجّهة لكل أب...