06 June 2026

😴 Sleep Hygiene: India’s Missing Habit? - Dr. Shambhavi Joshi

आयुष्यमान भव | Aayushman Bhav | Dr. Neeraj Rayate

About

आपण रोज दात घासतो, अंघोळ करतो, व्यायाम करतो... पण चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक असलेल्या **Sleep Hygiene** कडे किती लक्ष देतो?

आजच्या धावपळीच्या जीवनात उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे, अनियमित झोपेच्या वेळा, तणाव आणि स्क्रीनचा अतिरेक यामुळे झोपेची गुणवत्ता सतत खालावत आहे. याचे परिणाम केवळ थकव्यापुरते मर्यादित नसून हृदयविकार, मधुमेह, लठ्ठपणा, मानसिक आरोग्याच्या समस्या आणि कार्यक्षमतेत घट यांसारख्या गंभीर परिणामांमध्ये दिसून येतात.

👩‍⚕️ या व्हिडिओमध्ये डॉ. शांभवी जोशी सांगत आहेत:

✅ Sleep Hygiene म्हणजे काय?

✅ चांगल्या झोपेसाठी कोणत्या सवयी महत्त्वाच्या आहेत?

✅ मोबाईल, कॅफीन आणि तणावाचा झोपेवर कसा परिणाम होतो?

✅ निरोगी झोपेसाठी सोपे आणि प्रभावी उपाय

जर तुम्हाला तुमची झोप सुधारायची असेल आणि दीर्घकालीन आरोग्य जपायचे असेल, तर हा व्हिडिओ नक्की पाहा.

👍 व्हिडिओ आवडल्यास Like करा

🔔 Channel Subscribe करा

📤 आणि ही माहिती आपल्या मित्र-परिवारासोबत Share करा

#SleepHygiene #DrShambhaviJoshi #DrNeerajRayate #HealthySleep #SleepHealth #SleepAwareness #BetterSleep #HealthTips #MentalHealth #LifestyleMedicine #HealthyLifestyle #SleepDisorders #HealthEducation #MarathiHealth #IndianHealth