20 June 2026

😴 Best Time to Exercise for Deep Sleep - Dr. Shambhavi Joshi

आयुष्यमान भव | Aayushman Bhav | Dr. Neeraj Rayate

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क्या आपको अच्छी नींद नहीं आती? क्या आप रात में बार-बार जाग जाते हैं या सुबह उठने पर भी तरोताज़ा महसूस नहीं करते?

🏃‍♂️ Exercise आपकी Sleep Quality को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि Exercise का समय भी आपकी नींद पर असर डाल सकता है?

👩‍⚕️ इस वीडियो में डॉ. शांभवी जोशी बता रही हैं:

✅ Deep Sleep क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
✅ Exercise और Sleep का क्या संबंध है?
✅ सुबह, दोपहर या शाम – Exercise करने का सबसे अच्छा समय कौन-सा है?
✅ कौन-सी आदतें आपकी Sleep Quality को बेहतर बना सकती हैं?
✅ किन गलतियों से बचना चाहिए?

🌙 अच्छी नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि बेहतर Brain Function, Mental Health, Immunity और Overall Well-being की नींव है।

🎥 पूरा वीडियो देखें और जानें कि सही समय पर Exercise करके आप अपनी Deep Sleep को कैसे बेहतर बना सकते हैं।

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