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Nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica en qué consiste el Método Bilbo, una reconocida progresión para ganar fuerza y masa muscular entrenando con altas repeticiones. También interviene Jesús Varela, creador del método, quien ha llegado a levantar 240 kg en press banca aplicándolo.
¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte.
CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4mQB3FN
NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3FJOlDl
Enlaces mencionados:
➡️ Calculadora RM de Press Banca: https://bit.ly/43w029T
➡️ Vídeo sobre el fallo muscular: https://bit.ly/4mKiOBT
➡️ Vídeo sorbe ejercicios accesorios: https://bit.ly/442cpKV
➡️ Vídeo sobre programación de entrenamiento: https://bit.ly/43EE0jW
➡️ Instagram de Jesús Varela (creador del Método Bilbo): https://bit.ly/3Td2094
Estudio sobre el Método Bilbo: https://shorturl.at/qT28I
Bibliografía completa del vídeo: https://bit.ly/4jAE6z6
Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://shorturl.at/3QPu4
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:04 ¿Qué es el Método Bilbo?
01:56 La Serie Bilbo, la base de este método
05:01 ¿Cuándo verás resultados?
06:05 Ejercicios accesorios a la Serie Bilbo
06:27 La progresión de la Serie Bilbo
07:21 Volumen de entrenamiento
09:00 ¿Qué dice la ciencia sobre el Método Bilbo?
11:56 ¿Por qué funciona el Método Bilbo?
16:08 Cómo usar el Método Bilbo (ejemplo práctico)
20:29 Conclusión del vídeo
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:04 ¿Qué es el Método Bilbo?
01:56 La Serie Bilbo, la base de este método
05:01 ¿Cuándo verás resultados?
06:05 Ejercicios accesorios a la Serie Bilbo
06:27 La progresión de la Serie Bilbo
07:21 Volumen de entrenamiento
09:00 ¿Qué dice la ciencia sobre el Método Bilbo?
11:56 ¿Por qué funciona el Método Bilbo?
16:08 Cómo usar el Método Bilbo (ejemplo práctico)
20:29 Conclusión del vídeo