Beranara - Mediterranean lifestyle concept

La viralización de la “dieta de las princesas Disney” en TikTok está romantizando la restricción calórica y los ideales de delgadez extrema, disfrazándolos con estética infantil y nostalgia. Este fenómeno no es inocente: impacta directamente sobre la salud física y mental de niñas y adolescentes.En este episodio, desarmamos esta tendencia desde una mirada clínica, cultural y social. ¿Qué hay...

¿Es posible mejorar tu enfoque, memoria y creatividad con una simple cápsula? En este episodio de Beranara, exploramos el fascinante mundo de los nootrópicos: sustancias naturales y sintéticas que prometen optimizar tu rendimiento mental.Descubrí qué dice la ciencia, qué tipos existen, cuáles funcionan (y cuáles no), y qué riesgos conllevan.Hablamos de cafeína, L-teanina, modafinilo, stacks y...

En este episodio de Beranara, tu podcast de salud consciente, hablamos sobre mindfulness, aceptación y compasión como caminos hacia una vida más despierta y conectada.A través de la entrevista a Raquel Sanz , (podéis encontrarla en : https://rakelsanz.es/) , exploramos cómo comenzar a practicar la atención plena, qué resistencias podemos encontrar y cómo superarlas. También abordamos cómo el...

¿Tienes hinchazón constante, gases incómodos, diarrea o estreñimiento y nadie encuentra la causa? Podrías tener SIBO: el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado que afecta a millones sin ser diagnosticado correctamente.En este episodio te explico todo lo que necesitas saber:- Qué es realmente el SIBO (sin tecnicismos innecesarios)- Cuáles son sus síntomas más frecuentes (y cómo...

¿Sabías que lo que cenas influye directamente en la calidad de tu sueño? En este episodio hablamos sobre cómo elegir alimentos que promuevan un descanso profundo y reparador. Exploramos qué evitar antes de dormir, qué ingredientes favorecen la producción de melatonina y triptófano, y compartimos ideas de cenas ligeras, sabrosas y fáciles de preparar.Ya sea que tengas insomnio ocasional o...

¿Sufres de estreñimiento o quieres evitarlo antes de que aparezca? En este episodio te comparto una guía clara, práctica y fácil de aplicar para mantener tu tránsito intestinal en equilibrio. Hablamos de los hábitos clave que favorecen una digestión saludable: desde la alimentación rica en fibra y una hidratación adecuada, hasta el ejercicio y la importancia de respetar tus ritmos corporales.Con...

¿Quieres lucir una melena fuerte, brillante y saludable? En este episodio nos sentamos a conversar con una especialista en cuidado capilar que nos revela todo lo que necesitas saber para mejorar la salud de tu cabello desde la raíz (literalmente).Hablamos sobre:La importancia de una correcta limpieza y cómo elegir el champú ideal según tu tipo de cabello.El uso de mascarillas capilares: ¿cuándo,...

En este episodio, exploramos el concepto de tumba metabólica. ¿Alguna vez te has sentido frustrado por entrenar más, comer menos, y aún así no perder peso? La respuesta podría estar en un mecanismo biológico que juega en tu contra: tu metabolismo se adapta y entra en una especie de "modo de supervivencia o ahorro".En este interesante episodio, desglosamos cómo tu cuerpo responde al déficit...

En este episodio, hablamos respecto al lipedema, una patología poco conocida que afecta principalmente a las mujeres y que a menudo se confunde con la celulitis o el sobrepeso. Exploramos qué es el lipedema, sus síntomas característicos y cómo se diferencia de la celulitis. Además, hablamos sobre las causas posibles de esta enfermedad, su diagnóstico y los tratamientos más efectivos disponibles,...

En el episodio de hoy conversamos con Laura Pacheco , especialista en adicciones, sobre cómo la tecnología, las redes sociales, el alcohol y el azúcar pueden generar dependencia en nuestras vidas.Hablamos sobre cómo las plataformas digitales capturan nuestra atención y afectan nuestra salud mental.Analizamos el impacto del alcohol en el cerebro y por qué puede convertirse en una trampa difícil de...