La Experiencia de Vivir

La Experiencia de Vivir

20 episodes
Programa de psicología, espiritualidad y relajación presentado y dirigido por Lola Cárdenes Naranjo.

La Experiencia de Vivir

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11 November 2021

La experiencia de vivir 2021-11-11

radioguiniguada
La negatividad….que incluye, cómo nos hacemos daño por percibir solo lo negativo de cualquier situación, actividad, eventos, sentimientos…Este fenómeno psicológico repercute de forma muy significativa en nuestra vida diaria. Ejemplo, una persona te dice después de actividad de clases de baile te dice siempre me equivoco en los pasos y el profesor me corrige… escuchen bien después de dos horas de baile en que el nos hemos reído, hemos estado haciendo una actividad placentera en relación con los demás… lo que destacan las personas negativa es …siempre me equivoco o el profesor se mete conmigo… a pesar de las felicitaciones del profesor al grupo porque lo hemos hecho bien. A cuántos nos ha pasado que nos ha importado más que nos hayan dicho algo malo que nos hayan dicho algo bueno.
04 November 2021

La experiencia de vivir 2021-11-04

radioguiniguada
Nuestra mente tiende a imaginar escenarios futuros que nos asustan o quedarse atrapada en el dolor del pasado. Recreando el escenario, palabras, gestos que hemos estudiado investigado en psicología que la mayoría de las veces están deformados los hechos, así que la mente mono va de un lado para otro, pero no aporta calma ni tranquilidad Además de que no te ayuda a darle solución a tus problemas, la negatividad activa una respuesta de protección en el sistema nervioso que detiene nuestras funciones de crecimiento cognitivo y orgánico. Nos volvemos reactivos.
28 October 2021

La experiencia de vivir 2021/10/28

radioguiniguada
La doctora Rebecca Gladding expone que solemos tener fuertes conexiones neuronales con la corteza prefrontal, lo que ella llama el "Centro del Yo" del cerebro. Esto nos vuelve más propensos a interpretar las situaciones de vida como un problema personal, y es más probable que experimentemos pensamientos repetitivos de miedo sobre nuestras vidas, sobre los errores que hemos cometido, sobre lo que la gente piensa acerca de nosotros, etc. Una puerta abierta hacia el estrés, la ansiedad y la depresión. Atención consciente como clave para el autoconocimiento
07 October 2021

La Experiencia de Vivir, 2021-10-07

radioguiniguada
¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? ¿Por qué nos afectan las emociones de otros?¿Y qué dice la ciencia acerca de todo esto? Nuestras emociones son mucho más que "cosas que sentimos": son los conductores principales de nuestros sistemas biológicos y orquestan el equilibrio de nuestro organismo. Por tanto, Reprimir emociones incómodas y no dejarlas fluir libremente rompe la integridad del sistema. El estrés derivado de la supresión emocional se manifiesta en bloqueos e insuficiencias en el flujo de neuropéptidos que regulan las funciones celulares, y resulta en un debilitamiento que puede conducir a la enfermedad. Si reprimimos la expresión de las emociones, también reprimimos nuestras funciones orgánicas, lo que a la larga produce desequilibrio, malestar y enfermedad, ya que se trata de una parte intrínseca del funcionamiento de nuestro cuerpo. Se produce un atasco y las cosas no funcionan.
30 September 2021

La experiencia de vivir 21/09/30

radioguiniguada
Si no podemos cambiar a los demás, ¿qué podemos hacer?¿Cómo aprender a relacionarme en mi vida con esta experiencia de no puedo cambiar al otro, de forma saludable, adaptativa y desde el autocuidado? No podemos cambiar a los demás, ni pretender que otros se transformen en las personas que nosotros queremos, por mucho aprecio que les tengamos.  ¿Cómo hacer frente a esta situación? Desde la psicología se ofrece una respuesta Creemos que cambiar a los demás siempre va a ser más sencillo que, por ejemplo, cambiarnos a nosotros mismos…. Cuando las personas no se comportan según tus expectativas, puede llegar a ser muy frustrante. Sin duda, es frustrante que no reconozcan lo que haces por ellos o que no te correspondan de la misma manera….No podemos cambiar las actitudes de los demás, pero podemos cambiar la relación que establecemos con ellos. Necesitamos autocuidarnos y Mindfulness te permite cultivar nuevas formas de relacionarte con las experiencias, sobre todo cuando estás implican adaptación y creatividad.
24 September 2021

La Experiencia de Vivir, 2021-09-23

radioguiniguada
Las emociones evolucionaron porque cumplen diversas funciones, y es precisamente sobre estas funciones sobre lo que vamos a hablar esta noche Cuando las entendamos y entendamos también cómo actúan en nosotros, estaremos mejor preparados para trabajar con ellas para alcanzar la autocompasión y calmar nuestra mente. nuestras emociones están organizadas en tres sistemas básicos. exploremos en detalle cómo actúan en nosotros. Observaremos cada uno de estos sistemas por separado para aprender a reconocer cómo trabajan en nuestro interior y para aprender a equilibrarlos, los tres sistemas emocionales, aunque son necesarios, generalmente estamos mas de lleno en uno de ellos.
14 September 2021

La Experiencia de Vivir, 2021-09-14

radioguiniguada
Si ahora mismo alguien te dijera que puedes acelerar y decelerar voluntariamente tu propio envejecimiento, pensarías que esa persona ha perdido la cabeza. Pero si esa persona ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009 por este descubrimiento, la cosa cambia. Y ese es exactamente el caso de la doctora Elizabeth Blackburn, quien además publica el libro Los telómeros: la clave de nuestra salud y nuestro envejecimiento A nivel básico, los telómeros son una especie de cápsulas que cubren las terminaciones de los cromosomas e impiden que el material genético se desenrede. Con cada división celular las células envejecen y los telómeros se van acortando, hasta que finalmente las células entran en un estado de senescencia: dejan de dividirse y, por lo tanto, renovarse. Realiza Lola Cárdenes Psicóloga. Instructora de Mindfulness. Facilita diversos cursos y Talleres en el autoconocimiento y crecimiento personal. Puedes escuchar los programa la experiencia de vivir en www.radioguiniguada.com/la experiencia de vivir. O en Ivoox puedes seguir el programa /la experiencia de vivir“ o seguir la práctica de Mindfulness .
15 July 2021

La Experiencia de Vivir, 2021-07-15

radioguiniguada
Lo definitorio de la compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento del otro. Por eso, como dice Paul Gilbert, la compasión es una motiva­ción –no una emoción– que orienta la conducta humana. Esta de­finición es muy similar al concepto budista de bodhichita. Uno de los modelos más utilizados en compasión es el de Kristin Neff y su grupo. Ellos han estructurado su definición de compasión en base a tres pilares: El primero en Mindfulness o atención plena: es hacernos consciente del sufrimiento propio y de los otros, sin juicios ni críticas. El segundo pilar, es entender que vivimos en una Humanidad compartida: es saber que el sufrimiento que experimentamos nosotros lo están experimentando miles de personas en este momento… Tercer pilar, es la Autocompasión: implica afecto, amabilidad y comprensión hacia uno mismo cuando se experimenta sufrimiento, en lugar de autocriticarse, culparse o negar el propio dolor. Consiste en tratarnos a nosotros mismos tal y como trataríamos a un niño indefenso o a un amiga a un ser muy querido.
12 July 2021

La Experiencia de Vivir, 2021-07-08

radioguiniguada
Aunque, antes de pensar en otras personas, debemos comenzar con nosotros mismos. porque existe la creencia de que aprender a amarnos a nosotros mismos, antes de amar a otros, puede con frecuencia ser contraproducente. Muchas veces se tacha de egoísmo. Sin embargo, solo podemos amar a otros de verdad si nos amamos a nosotros mismos, y también, por lo general, necesitamos hacer ambas cosas.” “Cuando no te sientes feliz dentro de ti mismo, la vida se vuelve complicada. Todas nuestras relaciones; con la familia, las amistades, las relaciones sentimentales, los vendedores, entran dentro de una de estas tres categorías: nos gustan, no nos gustan o nos sentimos neutrales hacia ellas.