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Achtsamkeit mit Jule

Achtsamkeit mit Jule

Jule Binuya

Achtsamkeit mit Jule

Health & Fitness German

Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Podcast.
Ich möchte dich dabei begleiten, achtsamer zu leben – mit dir selbst, in deinem Alltag & mit den Menschen um dich herum.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining und/oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts @ju_licious_und @binuya_bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitl. medizinischen Bereich.

Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der Übungen.

Achtsamkeit im Umgang mit Schuldgefühlen

03 September 2025

Achtsamkeit im Umgang mit Schuldgefühlen

Schuldgefühle gehören zum Leben – aber oft machen sie uns klein und schwer. Ob im Alltag, in Beziehungen oder bei tiefen Entscheidungen: sie können uns lange begleiten.In dieser Folge erfährst du, wie Achtsamkeit dir hilft, Schuldgefühle bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und in Mitgefühl mit dir selbst zu verwandeln – ohne dich darin zu verlieren.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining...

Achtsamkeit und Entscheidungskraft

Achtsamkeit und Entscheidungskraft

- innere Klarheit statt GrübelfalleEntscheidungen können uns lähmen: zu viele Optionen, Angst vor Fehlern, endloses Grübeln.In dieser Folge zeige ich dir, wie Achtsamkeit dir helfen kann, aus der Gedankenspirale auszusteigen und innere Klarheit zu gewinnen. Du erfährst, warum wir Entscheidungen oft so schwer finden, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du mit einfachen Achtsamkeitsübungen eine...

Achtsamkeit und Selbstverbindung

Achtsamkeit und Selbstverbindung

In dieser letzten Folge vor der Sommerpause geht es um etwas ganz Zentrales: die Verbindung zu dir selbst.Wie oft verlieren wir uns im Alltag – im Funktionieren, in Erwartungen, in To-do-Listen – und merken gar nicht, dass wir innerlich längst abgetaucht sind?Heute spreche ich darüber, was Selbstverbindung wirklich bedeutet, warum wir sie so leicht verlieren – und wie Achtsamkeit uns hilft,...

Achtsamkeit und Regeneration

Achtsamkeit und Regeneration

Sommer, Hitze, Erschöpfung – und trotzdem läuft alles weiter. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft müde sind, obwohl wir vermeintlich „pausieren“ – und was echte Erholung im Alltag wirklich bedeutet.Du erfährst:Warum der Körper in Hitzezeiten besonders viel leistetWieso Nichtstun nicht automatisch regeneriertWie Achtsamkeit dir hilft, zu spüren, was du wirklich brauchstWelche...

Achtsamkeit im Umgang mit Erwartungen

Achtsamkeit im Umgang mit Erwartungen

Wie können wir mit innerem und äußerem Druck gesünder umgehen?Was erwarten andere von dir – und was erwartest du eigentlich von dir selbst?In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin:Wo Erwartungen Druck machen, wie sie dich unbewusst steuern – und wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang damit findest.Du erfährst, wie du fremde Erwartungen erkennst, dich davon abgrenzt und deine eigenen...

Achtsamkeit und Erschöpfung

Achtsamkeit und Erschöpfung

Erschöpfung beginnt leise. Oft überhören wir die ersten Warnzeichen – weil der Alltag laut ist, die To-dos drücken, das Funktionieren wichtiger scheint als das Spüren.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit helfen kann, frühe Anzeichen / frühe Warnsignale von Erschöpfung wahrzunehmen, bevor der Körper oder die Psyche die Notbremse ziehen.Du erfährst, welche körperlichen, emotionalen...

Achtsamkeit und Grenzen

Achtsamkeit und Grenzen

Warum fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen? Warum fühlen wir uns oft egoistisch oder schuldig, wenn wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen?In dieser Folge spreche ich über die Kunst, achtsam Grenzen zu setzen – ohne Drama, ohne schlechtes Gewissen. Du erfährst, wie Achtsamkeit dir hilft, frühzeitig Warnsignale zu erkennen, was im Körper passiert, wenn du dich ständig übergehst, und wie du lernst,...

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Was bedeutet es eigentlich gut, für sich selbst zu sorgen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge weit mehr ist als Wellness oder Schaumbad – und wie Achtsamkeit uns dabei unterstützt, liebevoll und klar, mit uns umzugehen. Du erfährst:was echte Selbstfürsorge ausmacht,warum sie manchmal so schwer fällt,wie Achtsamkeit dich dabei unterstützen kann,und welche kleinen Schritte...

Achtsamkeit und Selbstwert

Achtsamkeit und Selbstwert

Achtsamkeit und Selbstwert – den eigenen Wert erkennen und leben.Fühlst du dich manchmal nicht genug - obwohl du alles gibst?In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns helfen kann, unseren Selbstwert unabhängig von Leistung oder äußeren Erwartungen zu stärken.Du erfährst, warum Selbstmitgefühl eine zentrale Rolle spielt, was die Wissenschaft über Selbstwert sagt – und warum du...

Wachsen mit Achtsamkeit

Wachsen mit Achtsamkeit

Wachsen mit Achtsamkeit – Persönliche Entwicklung im eigenen TempoIn dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, ganz bei uns zu bleiben – auch, wenn wir wachsen und uns verändern. Statt uns von äußeren Erwartungen antreiben zu lassen, dürfen wir lernen, unserem eigenen Rhythmus zu vertrauen.Was bedeutet es eigentlich, achtsam zu wachsen?Warum ist...