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Hatschi, hüst und Schüttelfrost: Herbstzeit ist (leider auch) Erkältungszeit. Passenderweise geht es in der Achtsam daher ums Immunsystem. Wie funktioniert es, und was haben unsere Psyche und Gefühle damit zu tun?
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Quellen aus der Folge:
- Hunter MR, Gillespie BW and Chen SY-P (2019) Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front. Psychol. 10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental health and preventive medicine, 15, 9-17.Rosenkranz, M. A., Davidson, R. J., MacCoon, D. G., Sheridan, J. F., Kalin, N. H., & Lutz, A. (2013). A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation. Brain, behavior, and immunity, 27, 174-184.
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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:
- Schubert, C. (2011). Psychoimmunologie und Psychotherapie. Stuttgart, New York: Schattauer.Dettmer, P. (2021). Immun: Alles über das faszinierende System, das uns am Leben hält| Der Nr. 1 Bestseller über das Immunsystem vom Macher des beliebten YouTube-Kanals" kurzgesagt". Ullstein Buchverlage.@KurzgesagtDE Das Immunsystem: https://www.youtube.com/watch?v=nek0lyV8D9o
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
- Immunsystem: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden und zu bleibenDer Herbst ist da: Selfcare für die dunklere JahreszeitErkältungssaison: Welche Impfungen jetzt sinnvoll sind
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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