Warum stagnieren so viele Läufer:innen trotz harten Trainings? Warum kommen dieselben Verletzungen immer wieder zurück? Die Antwort liegt oft in den verborgenen Schwachstellen unseres Körpers. In dieser Folge sprechen wir mit Physiotherapeut Jonny Stahl über die typischen Baustellen, die fast jede:n Hobbyläufer:in betreffen. Wir decken die Schwachstellen auf, die dich auf der Strecke wertvolle Pace kosten oder im schlimmsten Fall direkt in die Verletzungspause katapultieren - und geben Hilfestellung, wie du diese Schwachpunkte ausgleichst.
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(00.01:50) - Intro Ende
(00:07:10) - Klassische Defizite bei Runners
(00:12:19) - Verletzungsmuster / Körperschwerpunkt beim Laufen
(00:18:25) - Herzkreislauf vs. Strukturelle Anpassungen
(00:28:54) - Der richtige Ansatz in der Running-Reha?
(00:38:40) - Beeinflusst das ständige Sitzen unseren Laufstil?
(00:44:20) - Schwachstelle Fuß
(00:47:55) - Praxisübungen für die tägliche Routine
(01:03:30) - So baust du diese Einheiten ein
(01:06:40) - Das muss sich in deinem Kopf verändern!
(01:13:45) - Routinen für besseres Laufen
Hier findest du Jonny auf Instagram: https://www.instagram.com/jonny_stahl/?hl=de
Bild: Jonny Stahl
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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