Cómo calmar la mente - En solo 5 PASOS

Cómo calmar la mente - En solo 5 PASOS

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¿Te gustaría saber cómo calmar tu mente?

¿Sientes que tus pensamientos te están agobiando, quitando energía y tranquilidad?

Si es así, quédate a escuchar este episodio.

Hoy veremos cuál es la principal fuente de tanto cansancio emocional y mental.

Cómo reconocer si estás pasando por esto y qué hacer.

Resumen de los pasos a seguir:

1- Pregúntate:

- ¿Cuál es el significado que le estás dando a aquello que te sucede?
- ¿Cómo te ves a ti?
- ¿Qué piensas acerca de ti y de la vida?
- ¿Cuáles son aquellas creencias, pensamientos y suposiciones que están pasando por tu mente?
- ¿Cuáles son aquellos reproches que tienes hacia ti?
- ¿Cuáles son los reproches que tienes hacia la vida en general?


2- Una vez identificado ese reproche/pensamiento/creencia o suposición, pregúntate:

- ¿Realmente es cierto esto?
- ¿Es verdad al 100% y nadie en este mundo podría contradecirlo?


3- Analiza lo siguiente:

- ¿De qué manera está influyendo en tu vida ese reproche/pensamiento/creencia o suposición?


4- Imagina lo siguiente:

- ¿Cómo serías tú sin ese pensamiento?

- ¿Cómo te levantarías por las mañanas si no te reprocharas tanto?

- ¿Cómo vivirías a lo largo del día sin la creencia que de que tu vida sería mejor siempre y cuando suceda esto lo otro o aquello?

- ¿Qué resultados tendrías en tu trabajo, si no tuvieras ese pensamiento de reproche por no haber actuado de manera diferente en el pasado?

- ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si no pensaras que no estás a la altura, o que aún te falta?

- ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si confiaras en ti y te apreciaras por todo lo que ya eres?

- ¿Cómo te sentirías contigo si en vez de flagelarte por lo que te falta, trabajarás con entusiasmo y alegría para conseguir aquello que deseas sabiendo que lo vas a conseguir?

- ¿Cómo sería tu vida si no dudaras tanto de ti?


5- Cambia la creencia que no te eleva por una que te potencie.

Para ello:

- Escribe la creencia que tienes acerca de ti y que quieres cambiar. Ejemplo: "soy inútil".

- Escribe como mínimo 3 situaciones que contradigan esa creencia. Ejemplo: 3 situaciones en las que hayas destacado y por las que sientas orgullo.

- Escribe la creencia contraria. Por ejemplo: "yo soy capaz"

- Escribe como mínimo 3 motivos por los cuales sientes que eres capaz.

- Una vez que hayas puesto en práctica los pasos anteriores, desmontarás la creencia de que eres inútil, además comprenderás que efectivamente eres capaz y tendrás pruebas que validan la nueva creencia de que eres capaz.

Entonces, repite como un mantra cada día la nueva creencia, ya sea en voz alta o mentalmente.

Dime en los comentarios si te ha gustado este episodio.
¡Te mando un abrazo enorme!