zeno
Home
Explore
Religious
Music
News
Podcasts
Bible
By Genre
By Location
By Language
Download App
Log in
Sign up
Toggle Sidebar
zeno
Mission To The Moon Media
5 Minutes Good Time
Self-Improvement
Leisure
Thai
แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ
Website
Episodes
300
23 October 2025
6 คำถามที่เปลี่ยนชีวิตได้ หากเรามีความกล้ามากพอ | 5M EP.2298
การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต มีทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งแน่นอนว่าในบรรดาการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจให้เกิดขึ้นนั้นเราคาดหวังผลลัพธ์ในทางบวกอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งการที่เราคาดเดาผลลัพธ์ไม่ได้ก็อาจจะทำให้เราจงใจเมินเฉยต่อสัญญาณของความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้เช่นกัน.6 คำถามที่ช่วยกระตุ้นเราให้ตระหนักคิดถึงช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในอนาคต...
5 min
22 October 2025
10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลต่อสมองโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว | 5M EP.2297
สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใครหลายคนอาจมองข้าม ผู้คนมักคิดว่าศักยภาพของสมองเป็นเรื่องของพรสวรรค์ แต่ความจริงแล้วเราสามารถดูแลสุขภาพ และฝึกฝนเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง รวมถึงฝึกระบบความคิดให้กับมันได้เหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ แล้ว 10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลอย่างใหญ่หลวงต่อ ‘สมอง’ โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวมาก่อนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้.#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast
11 min
21 October 2025
ถ้าอยากเอาชนะความเหงาในใจ ก็แค่ต้องอยู่คนเดียวให้เป็น | 5M EP.2296
ความเหงาและความสันโดษต่างกันอย่างไร? บางคนไม่กล้าเลือกทางสันโดษ หรือไม่กล้าก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่ท็อกซิก เพราะกลัวว่าหากต้องอยู่ตัวคนเดียวจะเหงา แต่ในมุมของผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าความสันโดษนั้นแตกต่างจากความเหงาโดยสิ้นเชิง และความสันโดษอาจจะดีกับตัวเรามากกว่าที่คิด ความสันโดษหรือการอยู่คนเดียวในบางเวลาดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้..📍เติมไฟให้การทำงาน...
7 min
20 October 2025
รับมืออย่างไรเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องยากในชีวิต? | 5M EP.2295
ถ้ามีคนมายื่นข้อเสนอให้เรากลายเป็นแวมไพร์ที่ทั้งเป็นอมตะ คงความเยาว์วัยได้ตลอดกาล และสามารถเก็บรักษาทรัพย์สินมีค่าไปได้ตลอดชีวิต แต่แลกกับการที่เราจะไม่มีวันหวนคืนกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิมได้อีกแล้ว ถ้าเป็นคุณจะรับข้อเสนอนั้นไหม?.รู้จักกับ Vampire Problem ทฤษฎีทางความคิดเมื่อชีวิตต้องเจอกับทางเลือกสำคัญ และบีบให้เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ เมื่อถึงเวลานั้นเราจะรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M...
7 min
19 October 2025
รวม 10 พอดแคสต์สร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ โดยเริ่มจาก ‘ก้าวเล็กๆ’ | 5M Podcast Longplay
คงไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่เรายิ้มได้แม้แต่กับเรื่องเล็กๆ และความสุขเล็กๆ ในวันธรรมดานี้เองที่จะช่วยเสริมเกราะให้ใจของเราแข็งแกร่ง พร้อมที่จะต่อสู้กับอุปสรรค เพื่อไขว่คว้าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต โดย 5M Podcast Longplay ในตอนนี้จะพาทุกคนไปดู 10 พอดแคสต์ของจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ช่วยให้เราปลูกต้นกล้าของความสุข...
1 h 11 min
18 October 2025
‘มองปัญหาให้เป็นบททดสอบ’ บทเรียนเพื่อชีวิตที่ไม่แตกสลายง่ายๆ | 5M EP.2294
ชีวิตที่ไม่เปราะบางและแตกสลายง่ายๆ เป็นอย่างไร? หลายคนมองว่าคนที่แข็งแกร่ง และเด็ดขาดน่าจะเป็นคนที่ไม่แตกสลายง่ายๆ แม้จะเจอกับกี่อุปสรรคกีดขวาง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ในบรรดาคนที่แข็งแกร่งเหล่านี้มักจะมีคุณสมบัติที่เรียกว่า ‘Antifragile’ ติดตัวอยู่.โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจบทเรียนชีวิตที่ทำให้เราไม่แตกสลายเพราะปัญหาและอุปสรรคอย่างง่ายดาย...
6 min
17 October 2025
4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาใจคนอื่นมากไป’ จนใจพังซะเอง | 5M EP.2293
ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกเกรงใจคนอื่นมากเกินไป จนถึงขั้นต้องคอย ‘เอาอกเอาใจ’ ใครต่อใครอยู่อย่างนั้น สมองของเราก็จะสร้างกลไกการตอบสนองที่เรียกว่า Fawn Response ซึ่งเป็นการเอาตัวรอดที่กดทับความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของตัวเองเอาไว้.4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาอกเอาใจคนอื่นมากเกินไป’ เพื่อรักษาหัวใจของเราไม่ให้พังไปซะเองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ EP....
8 min
16 October 2025
รู้จัก 3 ตัวการวิกฤตสุขภาพที่ทำคนรุ่นใหม่เสี่ยง ‘หัวใจวาย’ | 5M EP.2292
หลายคนเข้าใจว่าโรคหัวใจเป็นวิกฤตของ ‘ผู้สูงวัย’ และคนหนุ่มสาวน้อยคนจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในเวลานี้ แต่ความจริงแล้วในปัจจุบันโรคหัวใจไม่ได้เป็นแค่ปัญหาสุขภาพของคนสูงวัยเพียงกลุ่มเดียวอีกต่อไปแล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่มีไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมใหม่ที่สร้างวิกฤตสุขภาพให้กับตัวเอง และเสี่ยง ‘หัวใจวาย’ กันมากขึ้น.3...
7 min
15 October 2025
‘เติบโตในเส้นทางที่ใช่’ ตามทฤษฎี Helsinki Bus Station | 5M EP.2291
ความสำเร็จคือรางวัลของความพยายาม และความอดทนรออย่างมีความหวัง แต่ในบางครั้งใครหลายคนก็พยายามทำ และรอมาตลอดจนเริ่มท้อแท้ ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่เห็นความสำเร็จที่คาดหวังเอาไว้ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 4 บทเรียนชีวิตของการเติบโตในเส้นทางที่ใช่จากทฤษฎีสถานีรถบัสเฮลซิงกิ (Helsinki Bus Station) เพื่อให้เราได้เดินทางไปถึงความสำเร็จที่คาดหวัง.#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast
9 min
14 October 2025
11 บทเรียนสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่นักบำบัดด้านสุขภาพจิตอยากบอกเรา | 5M EP.2290
คุณมี ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ของตัวเองหรือเปล่า? พื้นที่ทางใจหรือพื้นที่ทางความคิดที่เราจะสามารถเป็นตัวเอง โดยไม่ต้องสวมบทบาทเป็นใครคนอื่น พื้นที่ที่เราจะสามารถรับความรักและรู้สึกมีคุณค่าได้เลย โดยไม่ต้องพยายามพิสูจน์ความเก่งของเราให้ใครเห็น อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ที่สงบ แข็งแกร่ง มั่นคง และไม่ว่าอุปสรรคชีวิต หรือใครก็ไม่สามารถทำลายพื้นที่ตรงนี้ของเราไปได้.11 บทเรียนสร้าง ‘พื้นที่ปลอดภัยทางใจ’...
9 min