Bonus:隔离期间 我预约了一场心理咨询

Bonus:隔离期间 我预约了一场心理咨询

00:58:37
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About this episode


一期临时加更!


前几天,艾瑞斯预约了一场心理咨询。


「在封闭期间长达两个月的封闭时间里,如果积 极情绪和负面情绪在是天平上的两端,现在明显得不平衡感和失控让我开始担心自己是不是出了什么问题,所以我选择找到专业的心理咨询来帮助我梳理,我现在正在发生什么、出现应激/抑郁反应应该怎么做。毫不夸张地说,这是我疫情期间花钱最值得的一笔!或许我遇到问题也是你的,隔着人海拍拍背、摸摸头,愿大家都能很快回到生活秩序。—— Iris」


这期节目里,艾瑞斯分享了自己心理咨询的过程,以及咨询师给出的面对焦虑和失序时的建议,希望能给到大家一点帮助。


同时我们也想申明,本期节目全部基于个人经历,只作分享而不能作为专业指导~



【本期摘要】

00:42 高光瞬间

Ceci:读书笔记更新!

Iris:预约了一场心理咨询

08:42 和心理咨询师的聊天过程

1. 心理状态评估

2. 分析应激反应的原因

3. 如何重建生活秩序的建议

15:55 隔离期间我们需要保持乐观吗?

你不能要求一个人永远保持积极的态度,负面的情绪也需要得到抒发。在爆发的当下,我们更需要的是有一个和我站在大海同一边的人。

29:58 咨询师的建议

1. 接纳自己的负面情绪

2. 划分情绪时间表,给生活赋予仪式感

3. 少看无用的新闻,少去接触对自己来说暂时没有那么有用的新闻

42:39 负面情绪爆发时,朋友可以怎么做?

1. 评估自己的心理承受能力

2. 量力而行

48:37 如何对待身边的抑郁症朋友?

54:40 最后

Iris:如果你遇到blocker,那就再试一次,给自己一个机会,也给所有爱你的人一个机会。

祝大家永远保持健康的心态,积极地接纳自己,找到负面情绪发泄的途径,好好享受生活!

Ceci:勇敢地倾诉本身就是一种解决方法。

祝大家能更好地爱自己!



【BGM】

Kodaline- The Answer

Second Time- Bruno Major

Chelsea McGough- Reminiscence

Chiquitita- ABBA